作者topractise (Gee Gee Gee Gee Gee Gee)
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标题[问题] 仰卧起坐的正确姿势??
时间Wed Aug 5 22:44:51 2009
有看到有人说 仰卧起坐的时候要收下巴
我刚刚试了一下 下背比较没那麽酸了 但还是会酸
有人说半仰卧起坐比较好
那是说
完全躺下 完全起来 的全仰卧起坐 是错误的姿势吗?
还是不太懂仰卧起坐的错误姿势是指啥..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.182.132
1F：→ topractise:我大概知道了 是因为屁股太翘的缘故 下背没贴着地 08/05 22:50
2F：→ topractise:歹势爬文不够仔细 08/05 22:50
3F：→ BatOnFire:也不是说错误 平躺到起来45度 是最有效的 08/05 22:51
4F：→ topractise:请问一下 我这个情况 用东西垫着下背部 这样可以吗? 08/05 22:51
5F：→ topractise:因为我平常睡觉时 也是会用东西垫着下背 不然背会悬空 08/05 22:52
6F：→ topractise:感谢Bat大的回应~~ 08/05 22:52
7F：→ topractise:垫一下变成上背会酸了..................... 08/05 22:56
8F：→ brianw:如果是下背酸痛，睡觉时应该是膝盖下垫东西喔~让脚弯曲 08/06 00:37
9F：→ topractise:阿..抱歉 我第7行是说 垫了以後做仰卧起坐变上背酸=,,= 08/06 00:46
10F：推 rex852753:应该是半仰卧的刺激比较大吧? 08/06 09:28
11F：→ lsslss:全仰卧到後半段主要出力并不是腹肌而是下背 08/06 09:55
12F：→ lsslss:而为了专心於腹肌的刺激所以才会选择半仰卧 08/06 09:56
13F：→ lsslss:错误姿势大概指靠下背去撑起来(背打直)而非腹肌力量带起来 08/06 09:58