如果你要靠游泳达到肌肉成长的目的， 那你就得游得很认真，强度大且游泳频率要高~~ 否则一般游法，别说是有重训效果，连减脂都没办法达成~~ 再怎麽游，身材还会是一样... 如果是练腿的话，选择蛙式没错； 但是关於你说到的肌群， 以我游蛙式的感觉，我感觉没啥用到那边的肌肉， 倒是大腿内侧的肌肉疲劳度很高， 毕竟蛙式前进的动力是靠双腿夹起时产生的。 ※ 引述《obeyliang (Kobe)》之铭言： : 我知道游泳算是有氧 : 但是因为小弟工作时间太长 : 下班泳池健身房都关了 : 只有一天休假 先健身练胸 : 再想藉着休假那天游泳 : 可以全身运动到 肺活量比较好 : 顺便训练一下全身的肌肉 : 主要是想说蛙式踢腿 是不是能训练到 腰两侧、盆骨旁延伸到鼠膝部的肌肉 : 还有练一下腿 把线条都练明显一点 : 这样算是有氧和重训同时训练 : 有用吗? --

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