作者dzungyun (自由自在)
看板MuscleBeach
标题[心得] 我最喜欢的上半身动作 以及我最喜爱的运动器材之一
时间Mon Aug 3 21:58:52 2009
什麽是最好的上半身动作?
有人说pullup 有人说 dip 更多人说bench press
根据crossfit与Tyler Hass最好的上半身动作就是muscleup (上环?)
(No other movement can deliver the same upper body strength)
(supreme among exercises as fundamental as the pull-up, rope climb,
dips, push-ups, and even the almighty bench press.)
基本上他们认为比胸推还要好
http://library.crossfit.com/free/pdf/Muscle-upNov02.pdf
http://www.powerathletesmag.com/pages/muscleup.htm
这个动作就是pullup加上dip 一举两得
这个网站有教学
http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm
这个动作可以用双环 也可以用单杠
这是我用自制双环的练习 也是我最喜欢的运动器材之一
https://www.youtube.com/watch?v=kQkiIQtHdeY
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◆ From: 134.208.7.172
1F：推 b1uecat:环要用什麽做 要去哪买 08/03 22:07
2F：→ kobeinverson:不如去加入体操队.... 08/04 00:38
3F：→ dzungyun:我的双环是用短竹竿套在绳子里 所以不是一个圆 08/04 15:40
5F：→ dzungyun:我们学校没有体操队 所以我只能练一些安全一点的动作 08/04 15:48
6F：推 DLCSEA:所以主要训练动作是拉上环时 不是下来的时候？ 08/04 23:16
7F：→ DLCSEA:感觉这动作是单杠与双杠下撑的混合型 08/04 23:17
8F：→ dzungyun:没错 08/05 18:02