要变壮变更大支 只有不停的操 是短时间最快的方法 想要免钱又能赚钱的方法让你变大支 请去工地做粗工 一天八小时工时中 肌肉的运用及操练至少也有3小时 看过你的条件 如果只是想在家 早晚伏地挺身个2~30下 说真的没啥用处 要变大支 就是要强迫自己操操操 早上起床吃完早餐後 直接上工 伏地挺身 哑铃 抬抬家里的吃饭桌啦 推推家里重一点的东西 手酸? 撑着 继续! 脑袋请一边幻想着 只要再多撑一分钟 志玲姐晚上会跟我来一发 强迫自我! 要变强就只有强迫自我 或是 被别人强迫! 去做粗工 就是被别人强迫变强变猛 ---------------------------------------------------------- 有一年白面书生 平常没在练啥肌肉伏地挺身这些碗糕的小弟 去了叔叔经营的传统印刷厂..... 一个暑假 变了样....变得大一支 又强壮许多 堆那 每大根约165 重约13KG 捆好的布料 进货柜车 报起来 堆上去 都得用尽全身的力量 起头 不到10根就气喘如牛 双手发抖 但是看到旁边比我矮小的泰劳 竟然稳如泰山般... X 绝对不能输 我得在拼个一下 就是这样的念头让我在那暑假中 外型整个大改变 也不要替自己找藉口说啥 刚吃完早餐 中餐 不适合剧烈运动... 老板交代了 大家都吃饱就直接干活 ! 彷佛当兵一般 ! 哪来这麽多藉口!? ------------------------------------------------ 我不知道正统训练是如何 但是 在你在操你自己时 操练的量 请维持能让你 大量流汗的 操练 至少持续20分钟! 例如 这20分钟 内 前五分钟就是单纯只做伏地挺身 接下来5分钟 把家里重的桌子搬出来 再搬回去 持续五分钟 然後哑铃五分钟 ....五分钟 稍作休息10分钟後 请继续下一轮! 早上就给自己练个三轮 下午也三轮 一星期绝对就有改变 累? 酸? 哪个高手不是从很累很酸很干中操出来的? 久了 你会发现 这些操练流程渐渐不敷使用... 一轮变成30 40 分钟 也不觉得有啥困难了.... 原本只能扛几回 扛多重 拿多重 一下就不够你用了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.117.5