作者linalbert (对台湾举起大拇指)
看板MuscleBeach
标题[心得] 饮食控制的难度
时间Fri Jul 24 23:33:28 2009
上次看到Jimmy写的有关准备比赛做饮食控制的文章
大概了解用什麽方式控制油脂摄取
虽然我是上班族 又得在外面跑来跑去
但为了控制饮食品质 我算是很努力
现在我几乎3餐里面会有2餐是Subway 另一餐是自助餐
Subway我早餐或午餐都是吃6寸 晚餐则是12寸
不加cheese 不加腌黄瓜 只加一点番茄酱 其他酱料都没有
因为我每天去 3餐有2餐去 都吃每天69元的特餐
Subway的员工看到我都知道我的配方了
饮料只喝水与牛奶
选自助餐是因为除了自助餐可以挑食物
其它的餐厅都是煮好一碗给你
自助餐挑3个菜 以及看起来比较不油且不是炸的鸡肉或猪肉
连猪肉我都尽量选没肥肉的
反正就是挑挑挑
不过每次挑好像都是那几道菜可以吃
但因为几乎必须外食所以再怎麽样都会碰到一些油
不过加上对腹肌的重训与有氧
经过3周
我觉得真的有效 一下子腹肌就跑出来了
甚至隐约的可以看到是整齐的8块
可是体重还是从66降到64(身高174)
现在反而努力吃多一点 想把体重增加
这样就是增肌肉重
但要说的是这样吃感觉真的需要对美食完全的"禁慾"
以前超爱吃的巧克力 臭豆腐 火锅.....都不能碰
超佩服Jimmy连续5个月几乎一滴油都不碰的纪录
我觉得这真的很像半年不能爱爱或打手x的禁慾方式
虽然爱爱和打手x都不是生活的必需
但面对人一天都要吃上3餐或6餐
也得这样说不碰就不碰
连我这样还是会碰到一点油的都有点受不了
不过看到自己身材线条明显变好以及腹肌出现
是很有成就感的
我深信Jimmy讲的"练就对了"以及控制饮食的做法
只是有更人性一点的吃法吗?????
我觉得这样的饮食过3周就"有点痒"了
还要一直维持还真的是不容易ㄚ
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◆ From: 123.192.235.151
1F：→ willie666666:我之前也跟你一样很努力控制...只是实在受不了... 07/24 23:57
2F：→ willie666666:我就研发了点数卡...一个月三点...三次放纵机会！ 07/24 23:57
3F：→ willie666666:事不过三... 好好珍惜使用吧 xd 07/24 23:57
4F：推 middletide:好羡慕腹肌 =3= 07/25 00:02
5F：→ willie666666:火锅我觉得还是可以吃！不要沾酱跟吃人工火锅料 07/25 00:04
6F：→ linalbert:补充一下Subway面包我只选全麦的 牛奶只喝零脂 残酷吧.. 07/25 08:24
7F：推 chiaki9999:要增重又要减脂真的是很难过orz 大家都加油吧>< 07/25 09:49
8F：推 k101646:给个图欣赏八块麦脆鸡吧? 07/26 01:12