作者Bravo1125 (轩)
看板MuscleBeach
标题[问题]关於慢跑
时间Thu Jul 23 00:12:57 2009
想问一下所谓的跑20分钟以上才会有效的达到减脂的效果是不是因人而异?!
目前小弟有点困惑的是
因为之前有看别人的文章说不用跑的特别快或是喘
差不多是3000公尺20分钟这种速度就可以了
我今天用这种速度跑了一圈400M的操场15圈
这种速度并不会使我有喘的感觉
跑完之後流的汗也没有特别多
之前我是平均大概一圈1分45秒的速度跑10圈
比较之後感觉这样的跑法
跑完比较喘 流的汗也比较多
这种跑法很明显时间是在20分钟之内下完成
如果说是跑20分钟以上才会有较好的效果
那是不是表示说这种跑步的方式已经不算是有氧了?!
如果单纯就减脂而言的话
哪种跑步的方式会比较适合我呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.132.73
2F：→ Bravo1125:不好意思我想请问资料的来源是?!而且一定每个人都适用? 07/23 00:32
3F：→ fish3:bb板或是f板有你要的答案..这个问题已经有很好的答案了 07/23 01:12
4F：推 rdfs:应该是心跳数要够 07/23 07:50
5F：→ rdfs:我觉得你这样很强了, 体脂应该本来就不高吧? 07/23 07:52
6F：推 rdfs:你的运动要再激烈一点才行 07/23 07:54
7F：→ Bravo1125:我没很强耶..体脂目前13左右!目前是想增重减脂 07/23 21:21
9F：→ push1997:运动生理学网站 07/25 01:06