作者momant (皓啾啾)
看板MuscleBeach
标题[问题] 的三头肌练法
时间Fri Jul 17 21:27:34 2009
手臂後面~(三头肌-triceps)
首先准备张椅子当辅助工具...蹲在椅子前面...背对着椅子...
双手握住椅座 (双手间隔约15cm)
双脚合并...膝盖呈90度...
屁股往下蹲...起来时利用手臂的力量把身体拉起来 (此时手臂应是直的状态)
连续此动作25下...共做2组...(可视程度酌渐增加组数与次数)
上面是的练法
第一句话有点看不懂，我选择直接背对椅子
然後抓椅子，手就自然向後抓，所以有点90度的样子
手臂力量把身体拉起来，我是手一直向上伸，这样对吗@@?
ps：两组间隔半分钟会太久吗?
谢谢各位前辈!
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