作者wirom ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练肌肉的休息时间
时间Mon Jul 13 15:03:52 2009
之前看的文章有提到三个很重要的要素：训练 休息 营养
有建议是练一天休一天，或是把不同肌群分在不同天练，以达到休息的效果。
小弟我本身没有去健身房，只有买哑铃用不同姿势锻链再加上仰卧起坐和伏地挺身，
因为哑铃是组合式的关系，ㄧ次最少就要增加10磅，因为做不起来，
所以维持原来重量但是做到25下(极限)，我想请问这样有需要练ㄧ天休ㄧ天吗?
因为过去半年我都是每天作，有时候状况好一天会做超过3回(但绝不会少於3回)，
这样会不会事倍功半呢??
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◆ From: 61.217.107.12
1F：→ rickmain:一次做一回就好吧~这样的确是事倍功半,别人做一回就力竭, 07/13 16:28
2F：→ rickmain:你却要做三回才有同样的效果~组合式的最少不是2.5磅吗? 07/13 16:29
3F：→ rickmain:你去买几个较轻的不就好? 07/13 16:29