※ 引述《scream4me03 (Chi)》之铭言： : 以下是小弟排的每周部位训练的课表 : 想请教一下是否有不妥的地方需要修改 : MON 胸部 : TUE 腹部&腿部 : WED 肩部 : THU 胸部 : FRI 腹部 : SAT 肩部&手臂 : SUN 腹部&腿部 : 另外想请问 : 训练肩部&胸部常会用到相同肌群 : 这样肩膀的训练和胸部的训练排的太近? : 怕肌肉还没修复~"~ : 谢谢 一 胸 三头 前三角 二 腿 三 背 二头 侧.後三角 四 休息 五 礼拜一 六 礼拜二 七 礼拜三 https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel 腹肌就每天做这个就好了 只要花你八分钟 --

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