作者leokkbox (史丢西)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於置底的肌耐力与肌力
时间Thu Jul 9 15:52:33 2009
状况:
我现在做20磅第一组可以做到12下
第2组只能做到9下
第3组6下
到第4组几乎已经做不到肌力最低要求的6下了
这是指肌力
我想问说
1做肌力一组以6~12下来说..最少要做到几组?这重量才适合我?
2如果是做肌耐力以15~20下来说..最少要做到几组?这重量才适合我?
3我有朋友说练肌力每个部位练到3组就够了?请问真的只需要到3组吗?
4以照上面的状况来说..我下个星期还要再加重量吗?
还是像置抵文说的..我要开始加强我的肌耐力..我才有办法把重量往上加
不然重量怎麽加..我可能会越来越困难做到我要的每组次数?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.40.1
1F：→ leokkbox:高手回一下咩 07/09 22:15
2F：→ Delicious0:如果你是高手你可以3组 黄教练一动作都是操十几二十组 07/09 22:30
3F：→ Delicious0:当然你不用学他那麽变态啦... 07/09 22:31
4F：→ leokkbox:10几20组..不就超过1小时了..这样训练不会反效果吗 07/09 22:46
5F：→ Delicious0:他是真的休30秒 但他会叫我们最少做7-8组以上,他一个pk 07/09 23:34
6F：→ Delicious0:两个肖年仔 07/09 23:34
7F：推 fish3:真的假的阿..也太威了吧..这样要做多久阿..会不会太扯 07/11 03:03
8F：→ leokkbox:真的会做很久的感觉..不会太操吗 07/11 03:10