※ [本文转录自 BeautyBody 看板] 作者: Nathaniel930 (这就是人篸(菸)) 看板: BeautyBody 标题: [讨论] 基础代谢率(BMR)的一些公式 时间: Mon Jul 6 01:27:12 2009 刚在别的版看到有人想测个人基础代谢率 我就想到以前课堂上有提过一些公式可自行测量 基本上我是觉得不需要对於BMR有太严格的追踪或检测 因为检测BMR主要目的是为了让自己心里有个底 知道一天至少会消耗多少热量　以便後续的饮食与运动规划 因为检测BMR主要目的是为了让自己心里有个底 知道一天至少会消耗多少热量　以便後续的饮食与运动规划 有兴趣的人　请拿出计算机开始算看看罗～ (其实算这个来蛮好玩的XD) (1)以每公斤每小时大约需要1大卡热量来估计 REE(静态能量消耗量,约为BMR1.2倍) 大略等於1大卡/小时/公斤体重 男性每日REE=1*时间(小时)*体重(公斤) 女性每日REE=1*时间(小时)*体重(公斤)*0.9 (2)卫生署提供国人男女两性各年龄层的BMR 　 岁 数 男 女 　 7~9 0.0295 0.0279 　 10~12 0.0244 0.0231 　　13~15 0.0205 0.0194 　　16~19 0.0183 0.0168 　　20~24 0.0167 0.0162 　　25~34 0.0159 0.0153 　　35~54 0.0154 0.0147 　　55~69 0.0151 0.0144 　　70~ 0.0145 0.0144 那些数字的单位是Kcal/kg/min 意思就是说1公斤1分钟所消耗的热量 譬如我24岁　54公斤 我的BMR就是0.0167大卡*54公斤*60分钟*24小时 这就等於是一天的BMR了 (3)适合成年国人20~78岁之BMR公式 a.根据身高与体重计算 BMR=54.34+(13.88*体重公斤)+(4.16*身高公分) -(4.43*年龄)-(112.4*性别) 男性0,女性1 b.根据体重计算 BMR=755.3+(14.73*体重公斤)-(3.87*年龄)-(150.9*性别) 男性0,女性1 (4)根据体表面积估算 体表面积(平方公尺)=0.007184*体重公斤的0.425次方 *身高公分的0.725次方 注:体表面积这公式超麻烦= =+ 从以上这些公式,我们可以稍微推敲一些结果 1.男性比女性基础代谢率高 2.年纪↗　　　基础代谢率↘ 3.体重↗　　　基础代谢率↗ 4.身高↗　　　基础代谢率↗ 5.体表面积↗　基础代谢率↗ 希望对大家有帮助!! -- 这年头，不用blog会被嘲笑的..(?) http://www.wretch.cc/blog/nathaniel930 没事帮我点一下吧,帮助都市成长!XDD http://nathaniel930.myminicity.com/ --

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