※ 引述《missvickie (拒绝幼稚鬼)》之铭言： : 我是女生，我最近展开一连串的健身计画， : http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=215&t=1111419&last=12994057 : 以前练手臂紧实都是拿两个装水的宝特瓶， : 最近练练觉得手握的会痛，可能因为手比较小， : 想请问有啥其他的替代品或是请推荐适合的小哑铃? : 感谢~ 建议置底文还有你能花上一些时间去看 写的人也是很辛苦的 健身不论男生女生，我想肌肉形成的步骤都是一样，练的原理也都差不多 健身版不是一句"我是女生"，就能得到所有答案的 基本上，拿宝特瓶装水，你可能是听到了 => 重量轻练线条 这种传言，跟拔狮子的鬃毛一样就可以治秃头一样 有相关文章，可以去看看 手会痛，不是握的方式错，就是姿势错误，握力不够这几种原因 你可以一项一项排除 也可以参考坊间一些在家自行健身的书籍 不一定要用到哑玲 --

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