作者sixbird79 (小鬼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关腿部肌肉的训练
时间Thu Jul 2 11:25:02 2009
拍谢想请教各位一些问题......
有关腿部的训练方式
目前大腿前部肌肉训练我只知道二种
一种是骑飞轮 第二种是使用健身器材(有一种是可以坐着脚用力往前踢)
除了这两种外 是否有其他方式可让大腿前部肌肉更有训练效果?
然後有关小腿肌肉的训练
如果想在家里练小腿的爆发力
除了跳绳还有哪些不错的选择?
最後还想请问有关腹肌第七块和第八块的训练
感觉要让第七和八块腹肌练到像六块肌那麽明显很难练......
目前健美轮我可以一次大概滚三十下(以大拇指脚尖而非膝盖作基准点下去来回滚动)
是不是继续练下去
第七块和第八块的形状会越来越明显?
还是有其他方法可以训练腹肌呢?
希望知道的人可以帮忙解惑 谢谢~~
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◆ From: 140.123.43.98
1F：推 lsslss:1.深蹲是好物 2.搜寻jimmy板主的文章有 3.关键字 "下腹" 07/02 11:31
2F：→ leon23:1.同上 2.参考air alert 3.无法同意一楼更多 07/02 11:58