作者ishay (阿学~~~~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手打底的问题
时间Tue Jun 30 22:18:09 2009
版上的前辈,我爬过置底的文了,也照着如此的方法练了两天
但是碰到了一些问题,照着课表依照适合我练肌耐力的重量做约20下三组
但是我有些部位(例如三头)在第3组的时候同样的重量我做不到20下
那我应该是要那我应该是要怎麽样做才好?
我有四个想法想问一下哪个会比较正确
1.
退掉一片的重量然後补到20下,接着就休息换别的部位
2.
直接换别的部位,明天再继续训练同一个部位
3.
下次训练的时候,三组的重量调整至每组都可以做20下的重量
4.
三组其中两组维持同样的重量,剩下的一组直接退掉一片的重量做20下
以上四种方法,不知道哪一种会比较正确,希望可以帮忙解答一下
先谢谢帮忙解答的前辈了!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.81.96
※ 编辑: ishay 来自: 61.227.81.96 (06/30 22:18)
1F：推 aircarterfan:如果你是为了某项运动要练肌耐的话..铁人三项训练圣 07/01 18:11
2F：→ aircarterfan:经里是有写到,重量应该是你能举超过20下的重量,但只 07/01 18:12
3F：→ aircarterfan:做20下..所以三组应该都可作完,对身材不会有明显的改 07/01 18:13
4F：→ aircarterfan:变..但对於你要练的某项运动在比赛时会有实质的效果 07/01 18:14