作者dmoki (ROCK一下阿)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 仰卧推举手会晃
时间Tue Jun 30 05:29:28 2009
※ 引述《RAYSEVEN (八甲)》之铭言：
: 请问一下各位前辈
: 我是用哑铃在做仰卧推举
: 杠铃对我太重了
: 不过我在做的时候
: 手会一直晃耶 晃来晃去
: 我已经用的很轻了
: 是因为我的肌力不够吗?
: 有什麽方法可以让我稳稳的做?
: 感谢感谢
关於这个 我也想提问一下...
推文有说:不要用力抓
教练也跟我说不要用力抓
但是...就是会使力阿=.=
抓的可紧的咧XD
我尝试过将手掌打开一点 但是却一样会晃
而且我拿的是..空杠..就是没加任何杠片的(遮脸)
不使力抓 似乎就不太稳
使力抓 又容易没力 而且练到的部位 似乎也会有差
该不会是像一些练胸器材一样需要靠"意会"去练的吧QQ?
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教练:有感觉胸部在用力吗
我:没有耶-.-
教练:想像用你的胸部在使力
我:喔喔 好像有欧~
教练:很好~~继续~
冏
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.230.10
1F：→ Delicious0:只能说练久了自然就会了,把注意力集中在胸肌 06/30 06:32
2F：→ deh3215:手只是支撑,练久了就不会晃了 06/30 09:53
3F：→ ijchen:除了肌力 还需要协调控制能力好一点 先做很慢很慢的 06/30 14:07
4F：推 DRW:你需要的是经验值，协调、平衡练久了就有了 06/30 20:07
5F：→ DRW:手抓宽一点、下来时碰到胸再上去，我想这样应该能感受到胸部XD 06/30 20:09
6F：推 acerty:试试看带手套,可以增加摩擦力,比较不会用到手的力量 07/01 00:04