※ 引述《sohuanjin (劣者无能)》之铭言： : 前阵子骑车出了车祸， : 现在伤势都好的差不多了， : 但因为车祸的关系，使我的骨盆歪一边(左高又低)， : 有去中医进行推拿，位置也乔回来了， : 现在问题来了， : 医师说我的韧带好像松掉了，所以骨盆位置很容易跑掉， : 一跑掉大腿和腰就会开始酸痛.. : 我是想藉由重训加强那附近的肌肉，让骨盆定位..... : 但是那位置好像是在背阔肌和臀大肌之间， : 铁克网没有介绍训练方式 囧 : 请各位帮帮我..... 我的韧带也松掉了 骨盆也容易歪 症状跟你一样 也是左高右低 但这样的资讯不足 让人判断病情 所以 我说得清楚一点 我松掉的韧带部位 是 脚踝韧带 当松掉时 膝盖膑骨会受牵连向外旋转 之後因为膝盖向外旋转让骨盆 右侧外翻 接下来小脑为了让身体平衡 所以让我的骨盆左侧上方肌肉收缩 造成我骨盆一高一低的状况 连带的 左下背(腰)与右臀大肌表现出酸痛的症状 所以 问题来了 你哪边的韧带松掉？ 骨盆附近的韧带 要松掉很困难 四肢末端比较容易松掉 假设你的状况跟我一样 现在首要做的事情不是重训 应该是 固定！ 练习使用各种固定方式 让韧带部位处於放松 但不是拉松的状态 用时间修复它 这段期间 可以做强度超低的肌耐力训练 让周遭肌肉的肌肉耐力与强度慢慢增强 肌肉可以代替部份韧带的工作 使得韧带有机会休息 但是 不要坐强度大的重训 我自己是以 25RM 区分我的强度高低 毕竟 这是复健！ 另外 如果你要避免将来的脊椎侧湾的话 上背肌 下腹 大腿内侧这些肌群尽量练到左右对称 以免 你的小脑为了平衡你骨盆的高低 让胸椎旋转 以上 与中医师和推拿师聊过很多的过来人经验谈 -- 1994老狼，阿伯风镜，阿伯塑胶侧箱 X2， 阿伯後货架加汉堡，B1挡雨防风西装保险杆， 劲後照镜，爱将平衡端子，71年次阿伯 X1。 这就是我的老狼... http://0rz.tw/1b0YZ --

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