作者lokg4 (澳弟)
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标题Re: [问题] 怎麽用拳头做伏地挺身
时间Sat Jun 20 04:07:45 2009
以下为自己用拳头做後的见解..
※ 引述《sallyhw ()》之铭言：
: 右手扭伤了，算是旧伤，很容易复发 (之前因为做伏地挺身的关系受伤)
: 後来以为好了，去做个pump後，发现手腕又怪怪的
: 之前版友有说可以用拳头做，但我老是做的卡卡的，且感觉做不太下去
: 是因为我一手用手掌做，另一手拳头的关系吗@@
非常不建议这样做,因为左右施力会不平衡,不但容易让用手掌那边受伤,
还会让左右手不一样....
真的要这样,倒不如分开两边单手轮流做....
: 请问一下
: 1.如果是练胸的伏地挺身，拳头是要放在比肩旁宽的地方吗? 拳头是正朝前??
: 2.用拳头可以做练三头的伏地挺身吗? 拳头是要放在与肩同宽或窄的地方吗?
: 拳头是正朝前??
拳背正朝前的确是比较能练到胸部,
如果想练三头的话,拳背向外效果比较好,
而宽度方面,我会建议下去前臂能垂直地面的角度,
(不然一开始不习惯手腕很容易扭到)
顺带一提,拳头的伏地挺身一定要只用食指和中指的关节去做,
除了比较不容易扭到之外,还可以让拳头变硬喔!
顺手附一下图:(无名相簿,不喜勿进)
PASSWORD:ppt
拳背向外的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193162&p=0
拳背向前的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193163&p=1
强调请不要笑小弟的身材....我只是一个没在健身的乡民.....
我是想给给S大看姿势而已!
: 希望可以附图!!
: 真的不想再一直受伤了啦><
: 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.131.59
1F：→ lokg4:忘了说,密码是ppt 06/20 04:08
※ 编辑: lokg4 来自: 118.171.131.59 (06/20 04:10)
2F：→ lion1227:为什麽乡民最爱是ppt不是pTT? 06/20 04:10
3F：→ lokg4:ORZ.....我打错了....... 06/20 04:10
4F：推 j022015:楼下在流口水 06/20 04:59
5F：→ yam003:拳头变硬???????????? 06/20 07:21
6F：推 culukawa:这身材不错阿！ 06/20 08:13
7F：推 atschung:我试了好久PTT 进不去...原来 06/20 09:10
8F：→ jazzbone:所以密码是什麽...... 06/20 13:02
9F：推 jazzbone:哦..原来没改回来= = 06/20 13:05
10F：推 jamesK:手臂不错看阿 06/21 18:08
11F：推 sallyhw:谢谢你^^ 06/22 10:47