作者LRP (小红猪)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 想要有肌肉
时间Wed Jun 17 07:52:32 2009
首先～谢谢大夥儿给我建议，
其实心底也很明白自己运动量太少，(且劳动不等於运动)
饮食也不正常(爱吃油腻、肥肥的，讨厌高纤...)、睡眠也不足；
=> 若这样下去，应该很快就中风了吧！
透过你们的回应，不断提醒我 "应" "该" 更积极去动，谢谢！
努力了几天，昨天下午我去量时，
已由原来30.7下降至27.3 (但体重也掉了一公斤)
我会继续加强的.....。
ps:原来会胖也不是件坏事，
它能使你从外显表徵觉察自己健康起红灯，该注意自己生活型态，
也是重要守门员啊！
※ 引述《LRP (小红猪)》之铭言：
: 一直都觉得有腹肌很好～
: 在腰受伤前，每天至少做100下仰卧起坐，
: 但是在腰受伤并躺床半个月後，很多运动或肌耐力训练都不能做(超痛)！
: 已经快10年没做过重训、无氧运动。
: 目前体能状况极差，想从看似较静态的(不用跑跳)的运动开始强化肌耐力。
: 由於不知要问谁，因而到此询问，
: 如果我想练背部与腹部肌肉，
: 在不会让腰"太"痛的前提之下，有哪些动作能让我自救趴趴肚？
: ps: 女性 / 158cm-42kg / 27岁 / 体脂肪30.7(爆)
: ～～～小时候阿嬷说：甘愿呷厚死，马不甘死没呷～～～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.235.3
1F：推 fans0390:您努力了几天啊，体脂居然可以降到3％！真强！ 06/17 12:32
2F：→ fans0390:体脂超不好降的说！ 06/17 12:33
3F：→ LRP:我觉得只是刚开始，也许过阵子 就会有瓶颈了(饮食控制+运动) 06/17 13:48
4F：推 rupertbear:应该只是误差吧@@...多几次看看 06/17 14:37
5F：→ LRP:您的"误差"让我的成就感瞬间归零...(冏) 06/17 14:48
6F：→ Terrn:三天本来就不可能掉那麽多阿XD 06/17 14:55
7F：→ LRP:已经超过一周了....(总之～我不会放弃的) 06/17 15:06
8F：→ Terrn:嗯嗯,我的经验是努力一个月会有小小成就XD然後驱使你继续!! 06/17 15:35
9F：→ kingdomL:抽脂XD 06/17 21:56