※ 引述《yaichenche (再见无情)》之铭言： : 小弟接下来要当一个考生，想从现在到暑假时把体力练好一点 : 好提供到时候冲刺期时长时间专注的体力。 : 目前一周游泳2～4次，偶而打篮球，就这样而已。 : 每次运动完都会觉得很累，回家洗澡躺着都会想睡觉了。 : 感觉这样是种警讯！！！ : 暑假打算去中正运动中心缴月费每天去练练重训+游泳 : 目的：增加体力为主，练肌肉次之。 : 请问我要增加哪些项目才可以比较有效果，跑步？游泳跟跑步哪个效果好？ : 另外我游泳时(蛙式)，游完大腿内侧都会感觉"筋"不舒服，感觉像拉伤， : 请问要改善的话重训部份要练哪个项目？ : 谢谢︿︿ 回一篇好了 上一篇推文变成读书要不要体力之类的 老实说有点离题了 而且我想原PO你可能搞错一些地方 所以希望我的经验能对你有帮助 以一个考生而言 你最需要的不是增强体力 而是维持规律 规律睡眠 规律吃饭 规律运动 规律念书 规律的休闲活动 身体维持正常大脑才会清楚 老实说你想增强体力根本跟念书这档子事情扯不上关系 我不知道你是要准备什麽考试 如果你是像我一样的社会科研究所考生 那你现在需要的是慢慢一点一点的念书 培养念书的FU 慢慢增加时间才能做到你所谓长时间念书的状况 一开始要你又长时间念书又要运动根本是不可能的事情 猛然地把念书的油门采到底下场就是後继无力 然後你暑假要游泳加重训应该是不错 游泳时水压可以帮你缓解肌肉 但是你要注意的是不要本末倒置 你是为了念书 维持身体才运动 不要操的半死在跟我说你念不下书 反正在念书期间的运动就是适可而止就好 也不要不动 你应该知道什麽叫规律的生活吧= = 最後回归重训版的主题 我认真的建议 在念书期间不要练肌肥大的课程 练肌耐力就好 会这样建议是因为像肩背群组之类的部位 在猛操之後会让人很难睡的好 睡眠对考生的影响太大了 尤其是在冲刺期间 要运动的话真的有氧动一下就好 因为重训的"刺激"对规律生活而言不是很有帮助 当然你如果已经练到重训如吃饭喝水般的规律 那就当我上面那段是屁话 --

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