作者zanyking (遥远的旅人)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 蹲举动作这样对吗？
时间Sat Jun 6 14:46:24 2009
※ 引述《Hiruto (飞)》之铭言：
我很少作Full Squat，因为Full Squat没人帮，最後蹲下去那一点
有机会会很惨，所以我现在都改用腿推举机在练了。
但是平蹲(Flat Squat)我倒是很常作，我作Flat Squat的几个原则：
1. 肩膀与膝盖所构成的四边形在操作过程中始终垂直地面。
(从侧面看肩膀膝盖的连线就是一条法线垂直地面，操作过程都不应该偏掉。)
2. 膝盖出去的方向就是脚尖的方向。
3. 操作频率就是简谐运动，或者上去快下来慢，总之就是不要有顿点。
4. 杆子是压在协方上面，不是脖子上面。
5. 腰杆打直，次数多作一点。
大概这样吧？
--
我所信仰的科学是一种谦卑的理性，承认自身的无知与渺小才能观察到世界在我们贫
弱的知觉上留下来的痕迹。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.44.37