作者wanggichen (蓝波爷爷)
看板MuscleBeach
标题[心得] 蹲举动作这样对吗？
时间Fri Jun 5 23:42:05 2009
从开始练习蹲举，就一直想把姿势修正到全蹲的状态，
由最初的下蹲到大腿与地面平行，到目前可以"与地面平行至全蹲之间"，
当然重量减个十公斤或更轻的话，全蹲的姿势应该能做得更完整。
我自己的感觉是，
下蹲到大腿与地面平行的动作，力量用到臀大肌与股二头肌较多；
全蹲的话，则是下背与股四头肌在出力。
另外，膝盖不超过脚尖真的好难…
今天拍摄的蹲举
http://tw.myblog.yahoo.com/robert-stud/article?mid=1234
若以这两个动作来说，不晓得出力使用到的肌群正不正确？
还是说我的动作仍然有误？
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◆ From: 122.121.23.56
1F：推 juor2:第一点:你没有完全抬头挺胸，屁股可以再向後坐一点 06/05 23:51
2F：→ juor2:腰部自然会向前一些，可以顺便头向上看，会有助於动作完成 06/05 23:52
3F：推 pennytwo:屁股要往後坐 注意膝盖跟脚尖的位置 06/05 23:52
4F：→ juor2:第二点:脚距离与肩同宽且平行会比较好完全动作。 06/05 23:52
5F：→ juor2:第三点:请穿鞋XDDD" 以上为个人浅见有错请指教 06/05 23:53
6F：→ wanggichen:谢谢指导了！原来我屁股还不够後面阿~一直都没人跟我说 06/05 23:58
7F：→ wanggichen:今天刚好穿拖鞋~呵呵... 06/05 23:59
8F：推 oak2002:你上半身练得好完整... 06/06 00:24
※ 编辑: wanggichen 来自: 123.192.28.87 (09/11 22:03)