作者examcia (很久没玩团的vocal)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 乳清
时间Thu Jun 4 09:22:33 2009
: 在激烈运动的时候
: 身体倾向直接使用血糖做为能量来源
: 血糖不足的话
: 会多使用一点氨基酸（分解肌肉）
: 而随着运动激烈程度减少
: 身体使用脂肪的比例才增多
: 所以
: 运动程度「非常激烈」的人
: 需要适时补充氨基酸以避免muscle breakdown（除非你运动中的血糖值一直维持在高档）
: 否则muscle breakdown是难以避免的
: 因此才有人说运动前也要补充乳清
: 其中一个目的即是提升血液中氨基酸浓度
: 避免muscle breakdown 促进修复
既然激烈运动时 血糖高比较重要
那不是应该吃高GI的食物吗 升高血糖比较实际吧
还是说你怕胖不敢吃碳水化合物?
所以运动中想办法维持高血糖是不是比较好?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.24.184
1F：推 babytalk:仔细去看看willie的文章吧 06/04 11:29
2F：推 keromek:高强度运动须要的是稳定而长效的热量 06/04 12:14
3F：→ keromek:高GI的东西只会让你的血糖更不稳定而已 06/04 12:14
4F：→ keromek:要不然那些环法还是马拉松选手何不直接喝葡萄糖水 06/04 12:15
5F：→ CKmoon:忽然把血糖一口气冲高不好吧…… 06/04 20:24
6F：→ examcia:环法跟马拉松 不算是激烈吧 那个时间那麽长 举错例子吧 06/05 13:13
7F：→ examcia:一楼的 你自己文章里面有一篇推文 就推荐要吃高GI的食物了 06/05 13:21
8F：推 zanyking:个人经验，少量高GI作组间补充确实比较不会疲劳。 06/05 14:03
9F：→ zanyking:要用复合碳水化合物作长效补充，那可能要提早30分摄取。 06/05 14:05
10F：→ zanyking:正确的说，运动中最好维持『稳定』的血糖。 06/05 14:06
11F：推 keromek:所以原po想说什麽?那奥运田径100米决赛的选手 06/05 18:02
12F：→ keromek:是不是喝葡萄糖水就好了? 06/05 18:03
13F：推 keromek:Z大,小量高GI只会让血糖忽高忽低而已. 06/05 18:13
14F：→ keromek:所以会有短时间变有力的感觉.就像mario的无敌星星一样 06/05 18:14
15F：→ keromek:而您也说到重点了,要稳定血糖,不能光靠高GI的东西 06/05 18:16
16F：推 babytalk:要看训练目的，如果要训练肌肉，就「持续」喝高GI，如z 06/06 15:54
17F：→ babytalk:所指出的没错，但是如果不是要爆发力训练，则否 06/06 15:55