作者s49113015 (无敌爆炒阿熊)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有关於双杠下撑的问题
时间Thu Jun 4 00:55:49 2009
原文吃光光~哈~我是贪吃鬼
昨天讨论到双杠的问题
今天在健身房~就刚好有朋友在做~(一切都是那麽刚好@@)
我就过去跟他们玩了一下
我们玩的是有点加强版的~
也就是绑杠片
先po我朋友的20kg.10下
(拍谢不会缩网址@@)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s49113015&b=30&f=1990843574&p=29
他的动作很标准~胸肌很厚实很漂亮
过来是我的...
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s49113015&b=30&f=1990843575&p=30
25kg14下(拍谢手机只能录影17秒...所以录不到14下)
拍这组~是第四组~(从20kg开始做起)~所以还有点力气~动作也还算ok
再来是30kg(黄色两片)11下
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s49113015&b=30&f=1990843576&p=31
这组已经是第六组了~所以已经没啥力~动作也就不够标准(不够下去)
若有做错的地方~也请各位板友纠正~
现在一天500下仰卧起坐...
我一定要在3个月内让我的腹肌出来见人!!!!!
冲阿!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.244.215
1F：→ Delicious0:三头真有力... 06/04 00:58
2F：推 WADECHEN:犹记得去年七月PO的照片~ 进步好多阿 超强 06/04 01:10
3F：→ s49113015:刚被版大纠正~我的姿势吃三头比较多 06/04 01:13
4F：→ s49113015:(怪不得我三头那麽大丸...),正确姿势~身体应该更倾斜 06/04 01:14
5F：→ willie666666:不仅身体要斜 手还要开！ 06/04 01:14
6F：→ s49113015:没错~所以我的姿势不正确~请看我朋友的~他的很正确! 06/04 01:15
7F：→ Delicious0:我原本以为你朋友练下胸,你练三头... 06/04 01:22
8F：→ s49113015:我的确是在练三头...=.= 06/04 01:24
9F：推 iluvtaipei:你3头好大颗喔 06/04 08:23
10F：推 gawk:这没必要缩网址 乱缩网址才是浪费网路资源 06/04 09:07
11F：推 cos810662:双杠主要练下胸，姿势没错做完下胸会很酸痛 06/04 11:18
12F：推 orochi10123:请问一下身体没有倾斜的话是不是就没效？ 06/04 12:09
13F：推 DLCSEA:我也想绑二十公斤...可能要背背包 里面放哑铃 06/04 12:23
14F：→ DLCSEA:第一个姿势比较标准..第二个 好像上半身先起来.. 06/04 12:25
15F：→ DLCSEA:这种感觉不是做到最後太疲劳才会出现 不然就是负担过重 肌 06/04 12:25
16F：→ DLCSEA:力还不到 才会有这种动作出现.. 06/04 12:26
17F：推 DLCSEA:常练双杠 会发现三头比二头威..真糟糕 06/04 12:29