作者Homus2 (keep surfing)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想问一下 关於三头肌的训练
时间Tue Jun 2 18:45:01 2009
想问一下 一个练三头的动作
就是躺着手轴朝上 拿杠铃或哑铃 往额头跑的动作
在做的时候 两个手轴的宽度
是要比肩膀宽吗?? 还是手轴要夹起来跟肩膀一样宽??
还有我在做这个动作的时候
我右手靠近手轴关节的地方会卡卡的 有时候会痛 弯不下去
所以我都不敢拿太重的重量
可是如果做 窄握卧推 或是 滑轮下拉 练三头的时候就不会
请问这样是受伤了吗??还是我的姿势不对勒??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.10.86.35
1F：推 rickmain:练三头应该是要比肩窄吧~~ 06/02 18:51
2F：推 freelance978:第一组都会痛...接下来就不会了 06/02 18:52
3F：→ freelance978:不过 这种痛不知道正不正常? 06/02 18:52
※ 编辑: Homus2 来自: 124.10.86.35 (06/02 18:57)
4F：→ daycat:平躺吗?注意上臂与身体角度是不是呈微大於90度... 06/02 20:57
5F：→ daycat:角度愈大 使用重量会愈轻 不过容易避免伤害... 06/02 20:59
6F：→ daycat:也可以多聚焦点在长头与短头的部份... 06/02 21:00
7F：推 TSUKASAYUAN:看楼上推文想借问一下~请问刺激侧头最好的动作是?感谢 06/02 23:09
8F：→ daycat:都会用到啊...顶多是PUSH的动作感受比较深吧... 06/02 23:53
9F：→ Homus2:角度大於九十度吗??今天来去试看看~谢谢啦~ 06/03 12:26
10F：→ Homus2:恩试的结果 果然关节的地方不会痛了 谢谢D大 ~ 06/03 17:53