作者fish3 (生鱼片)
看板MuscleBeach
标题[问题] 高热量与低热量的乳清蛋白选择(减脂不想增脂)
时间Tue Jun 2 16:56:26 2009
如提
板上有人说长肌肉要吃高热量
也有人说要吃低热量
也有人说吃高热量比吃低热量的状况好
假如训练强度不变
我想长肌肉不想多增加脂肪
那要喝高热量效果比较好
还是低热量
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.84.127
1F：→ BatOnFire:参考一下智底吧 续练强度够了 才需要吃 06/02 17:12
2F：推 steven0211:低热量的就OK，我之前喝高热量的，感觉体脂变高了 06/02 18:36
3F：→ fish3:我爬过文了..训练强度很够..s大我朋友也说喝低脂就够 06/02 22:37
4F：→ fish3:爬了文才发现很多人都说高热量比较可以肌肥大..困扰我了 06/02 22:38
5F：推 torchx:因为要长肌肉也要有一定比例的碳水化合物,光喝低热量的乳清 06/02 23:20
6F：→ torchx:碳水化合物是不够的 06/02 23:24
7F：→ torchx:要在另外添加,理想比例: 蛋白质:碳水化合物=1:1~1.5 06/02 23:25
8F：→ violingdae:就喝高热量 再来减脂 06/03 03:30