作者gino7777 (Gino)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌耐力训练的问题
时间Sun May 31 18:18:47 2009
大家好
我最近在刚开始练
所以先按版上的建议做肌耐力训练
一天做三组
看置底文是说肌耐力是每组16~20RM
但像我用6KG哑铃做集中弯举
第一组OK 可以做到20下差不多没力
然後休息个两分钟继续做下一组
悲惨的事来了
我第二组竟然8下就手软无力了
之後做第三组也是差不多
可是如果左右各减一个杠片1KG=2KG
这样好像又太轻，之前做过第一组甚至到三十几下
这样应该怎麽办？增长休息时间吗？
还是做完第一组之後用较轻的继续做完？
或者可能是我前臂太弱影响到训练？
希望各位可以帮我解惑 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.12.160
1F：→ b1uecat:减一个就好 不用减2个 05/31 18:20
2F：→ gino7777:喔喔 原本我是想说左右不平衡会不会比较容易受伤之类的 05/31 18:24
3F：→ gino7777:所以左右不平衡影响不大？ 05/31 18:25
4F：推 FrAnKw:说实话 你刚开始练就用6KG我觉得你力气还蛮大的 蛮凶猛的 06/01 02:48
5F：推 FrAnKw:应该不是前臂肌力不足的原因 06/01 02:51
6F：推 cornholio:手握的位置靠近较重的那端就能改善不平衡 06/01 12:31
感谢各位的回答
其实我能举6KG我自己也还满意外的 因为我手臂还满细的XD
听从大家建议改举5KG之後状况有改善很多
谢谢各位热心的解惑
※ 编辑: gino7777 来自: 61.59.143.46 (06/01 20:08)