作者oxidation (氧化)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於消脂
时间Thu May 14 00:49:16 2009
脂解作用做为身体能量只会出现在四种情形
1.运动：运动初期脂解作用尚未跟上供能,20分钟後脂肪分解比例才逐渐提高，关键在於
中低强度够不够持久,越久脂肪消耗越多.
2.空腹:未进食状态并无食物刺激胰岛素促进脂肪合成,身体将倾向於脂解得到能量
3.低卡饮食：控制血糖与胰岛素的起伏
4.体温下降：因冷环境丧失体热
建议你清晨空腹做有氧运动
※ 引述《riping (daypeace)》之铭言：
: 经过几个礼拜的训练，我的手臂有明显地变大
: 但是，硬度、结实度就还好
: 我猜想
: 因该是脂肪的关系吧..?
: 所以就问人、爬文看看到底要怎麽消脂
: 记得有篇文章说
: 消脂唯一的办法就是 [有氧运动]!
: 可是，有问过指导员要如何局部消脂（手臂）
: 他说，
: 可减轻重量但是次数组数变多
: 来达到局部消脂
: 请问这样有效吗？
: 谢谢~
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◆ From: 123.240.17.4
1F：推 riping:谢谢你~ 05/14 02:13
2F：推 weichia:原来空腹运动好.. 05/14 13:13
3F：推 YourDad:应该是空腹做有氧吧? 空腹做重训一下就没力了 05/14 13:30
4F：推 JACKALJO:原来空腹做有氧好0.0 05/14 19:42
5F：→ vitaminb12:空腹消脂，肌肉会不会消得更快? 05/14 23:19
6F：→ onebit2:空腹运动不一定适合每个人 可以尝试 不舒服就别勉强 05/15 01:15