我想问个问题 伏地挺身标准姿势能作100以上的 应该不难找到 那麽 卧推标准空杠 (记得是约20公斤) 标准姿势 有看过别人 或自己试过 最多作几下 之前听说有人可以作70几下 我是从不认识的人那边听来的 说话的人一脸佩服样 我自己大概推个30下就不行了 ※ 引述《Silywuns (西里吾斯)》之铭言： : ※ 引述《loveelsanow (彦)》之铭言： : : 刚刚逛奇摩新闻........ : : 发现下面这则新闻= = : : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090513/115/1jf03.html : : 颜清标狂瘦32KG "每天做三千下仰卧起坐及伏地挺身" 囧= : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : : 和每天只做5组共300下的我相比.... : ^^^^^^^^^^^^^^^^ : : 神手出现了= = 还是记者吹嘘的阿..... : 这里要看做的速率,跟想不想花那些时间在这上面 : 每天"标准"的3000下其实不会很多(标准,但做快就比做慢轻松多了) : 花得时间也不会很多... : 重点是你有没有"心"跟要不要"撑"完它,或是"花多久"做完3000下 : =======================以下本人及友人当时实例============================ : 在多年前,因当兵时的一次意外住院. : 我跟一友人刚好同院,那时秉持着队长所说的:手痛练脚,脚痛练手 : 全身总有能练的地方和锻链是要用心持之以恒的... : 那时,我跟友人每天就花半小时到1小时来做掌上压 : 以一组50下,两人轮流交替做(就一个人做完50下後休息,换另一个人做) : 要做标准又配合自己"速度"的前提下(就是做得比较快,比较轻松) : 我个人在那半小时内约500~700下,友人约800~1000下 : (部队名中有跟台北最高大楼相同的地方,这样应该不算透露军机吧? @_@) : 而要做完3000下的话,应该会在4~5小时之间(边休边做,慢慢补完次数) : 那以Musclebeach的板友,就算之前都没在做掌上压的话. : 以每分钟做50下来说,就算休息久一点,半小时内要做完300下也是很简单的 : (30分钟内,只要有做足6分钟,其它24分钟都可以分配休息) : 只是这样并不符合板上推荐的"经济效益"(肌肥大论) : 或是有限时间内成效最大化.(一天花好几个小时就做这两个动作,不少人会抓狂吧?) : 当然,我现在也很久没做这麽多掌上压了,但是若有人要自备器材录影的话 : 小弟可以出来当实做人选,顺便测试我这很久都不做掌上压的人, : 实际做完3000下要花多少时间(包含休息时间在内的录影或只录有在做时的录影) : 不过地点可能要配合小弟(地点最好在台中雾峰吉峰路附近) -- --

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