作者sinhway (迷)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 昨天买了哑铃！
时间Mon May 11 19:23:24 2009
那可否再请教一下
如果把这个动作改成双手拿哑铃的话
手肘的位置是否比较不会跑掉
对手肘的负担也会比较小？
我也是女生.....想练肌肉.......我也懒得跟周围的人解释了.....
※ 引述《masabala (唉)》之铭言：
: 因为想要让三头肌变得结实一点
: 前几天看了置底的互动文章後昨天就跑去买了哑铃
: 因为是第一次买 不太知道买多重的
: 店员感觉又很不专业
: 知道我要练肌肉以後还一脸觉得很奇怪的样子 = =
: 所以後来就挑了一个约六磅的哑铃(p.s我是女生)
: 昨天回家练了这个动作http://0rz.tw/Vnx0z以後 有几个问题
: 1) 我依照置底文章的说法 作三组 一组20下
: 刚好差不多20下的时候就快要举不起来了 囧
: 肌肉有一种快要溶化的感觉 请问这就是力竭吗？
: 2) 在快做到20下的时候 因为手已经很酸了
: 感觉到最後那几下对手肘那边的骨头造成很大的压力
: 请问这样会不会对骨头造成伤害啊？
: 3) 请问这个动作站着练比较好还是坐着练呢？
: 4) 昨天做完以後 三头肌那边还满酸的
: 後来有做了点伸展 不过今天完全不觉得酸痛耶
: 这样是我做得还不够吗？
: Thanks！
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◆ From: 124.8.14.107
2F：→ NAMESTANLY:是可以的喔 像连结哪样~ 05/11 20:50