作者masabala (唉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 昨天买了哑铃！
时间Mon May 11 11:56:45 2009
因为想要让三头肌变得结实一点
前几天看了置底的互动文章後昨天就跑去买了哑铃
因为是第一次买 不太知道买多重的
店员感觉又很不专业
知道我要练肌肉以後还一脸觉得很奇怪的样子 = =
所以後来就挑了一个约六磅的哑铃(p.s我是女生)
昨天回家练了这个动作
http://0rz.tw/Vnx0z以後 有几个问题
1) 我依照置底文章的说法 作三组 一组20下
刚好差不多20下的时候就快要举不起来了 囧
肌肉有一种快要溶化的感觉 请问这就是力竭吗？
2) 在快做到20下的时候 因为手已经很酸了
感觉到最後那几下对手肘那边的骨头造成很大的压力
请问这样会不会对骨头造成伤害啊？
3) 请问这个动作站着练比较好还是坐着练呢？
4) 昨天做完以後 三头肌那边还满酸的
後来有做了点伸展 不过今天完全不觉得酸痛耶
这样是我做得还不够吗？
Thanks！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.200.7
※ 编辑: masabala 来自: 114.44.200.7 (05/11 11:57)
1F：推 andy76222:这个动作有个要点要注意，上臂要尽量贴近耳朵，别歪出去 05/11 12:37
2F：→ andy76222:不然久了手肘的滑液囊可能会有问题 05/11 12:38
3F：推 kevin751021:一人一推支持女性练肌肉～ 05/11 12:45
4F：推 sarah21:女生练肌肉..他当然一脸很奇怪的样子阿XD 05/11 16:46
5F：→ masabala:请问a板友~那影片中的人那样算是有歪出去吗 05/11 19:16
6F：推 chipperman:练之前最好先活动活动手肘，重覆弯曲伸直.. 05/11 22:32
7F：推 andy76222:影片中的人手有靠在耳朵旁，不过哑铃的运行方向好像 05/11 23:19
8F：→ andy76222:和我以及我所见到其他人的运行方像有点不同@@ 05/11 23:20
9F：推 yoyoyoo:我是姿势大概出来 然後微调到手肘的滑液囊没有摩擦感 05/11 23:33
10F：→ yoyoyoo:上臂不一定贴耳 但有用另一手扶 动作慢 感受三头出力 05/11 23:34