作者xunhuan (冠人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 背痛
时间Mon May 11 01:51:47 2009
之前念大学有健身重训的习惯
大概坚持了3年
不过後来就没有再坚持了
昨天去买东西有顺便做一下测试
现在
B.M.I = 20.4
HEIGHT = 166CM
BODY FAT = 17.7%
老实说我觉得有点夸张
再加上近来有个问题困扰我很久
不知道从什麽时候开始我的腰 靠近脊柱的地方 开始痛
而且现在越来越严重
我工作需要常时间站立
这两天我有时间会用手按那个位置
超级酸 而且痛
上背就还好
这种状况让我萌生了想再度加入健身房的念头
希望有所改善
也希望能把体脂减到到10%左右
我之前有练过蛮长时间 不算新手
但我的强度没有那麽大，也不是长肌肉为主
目的只是想要把线条绷紧
所以还没有达到需要严格控制饮食的地步
更不需要蛋白粉什麽的加持
算不是新手的新手
想请教有经验的大大
如何训练能有效缓解背痛的问题
如果能保护背脊不会受伤
现在怀疑是之前没有保护 可能有留後遗症
还有之前练的时候大小腿一直非常不理想
不论是强度还是线条
我希望把线条绷紧些 倒不奢求大块的肌肉 （我也知道漂亮的肌肉很难练）
希望身体更协调
谢谢先
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 92.8.19.207
1F：→ p78533578:如何训练，我先建议了解真正酸痛的原因。 05/11 02:01
2F：→ p78533578:我觉得跟训练受伤关系不大，因为您也说了您的强度不强， 05/11 02:03
3F：→ p78533578:练了三年，我想您对自我保护也很有一套了，那您就应该 05/11 02:03
4F：→ p78533578:看看是不是日常生活习惯，如：走路、站姿......等。 05/11 02:04
5F：→ p78533578:所以我建议您先去看医生，我也想告诉各位板友， 05/11 02:05
6F：→ p78533578:当发觉自己身体不对劲，问板不如求医...... 05/11 02:06
7F：推 judyblesion:我之前也有这个问题 不过把背肌练起来之後就好多了 05/11 02:06
8F：→ p78533578:回完您的问题，如果未来训练会怕，可以戴个护腰带。 05/11 02:07
9F：→ p78533578:至於蛋白粉，我认为您先控制饮食均衡和定时，其实营养品 05/11 02:09
10F：→ p78533578:不碰也行。 05/11 02:09
11F：→ p78533578:至於j大所说，我强烈建议医生先问，身体甚麽时候练都行 05/11 02:11
12F：→ xunhuan:我有看过医生的，医生说我没什麽问题 给我开的止疼药 没碰 05/11 02:15
13F：→ seven1202:我有过一样的经验 X光片看不出问题 後来去看中医 05/11 08:20
14F：→ seven1202:针灸+好好休息大概半年慢慢才复元 05/11 08:21
15F：→ xunhuan:针灸还有火罐我都试过，後背惨不忍睹，需要可以给你看图 05/11 09:03
16F：→ xunhuan:後来是一个按摩师有告诉我说力量训练可以帮助我，我才想 05/11 09:04
17F：→ xunhuan:来请教看看 他还帮我“电击”过 真真痛死我 05/11 09:06
18F：→ rasputin:电击已经接近物理治疗的手段了 照物理治疗师的说法 电极 05/11 12:10
19F：→ rasputin:会痛表示电流过强 治疗目的的电流应该要会舒服而不是痛 05/11 12:10
20F：→ rasputin:而且身体习惯那种强度会变得电流越调越大 反而有危险 05/11 12:11
21F：→ p78533578:请问一下，您是痛一边还是下背都会痛？ 05/11 13:58
22F：→ p78533578:您印象中是在您不运动多久後照成的。^^? 05/11 13:58
23F：→ p78533578:还有对您很爱惜自己身体的行为大大鼓励一翻，赞。 05/11 13:59