作者jackyhsu18 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问健身房
时间Wed May 6 01:14:12 2009
最近开始想要每天都健身(原本是一周三天),
所以有包月的打算(原本计次),
离我家最近的两个健身中心,
1.台大新体(5分钟)
2.中正运动中心(目前去的地方15分钟)
请问版上前辈们,
那一家比较推荐呢(例如热心愿意指导後进的前辈多 or
非下班时间人也不会太多......之类的 )?
谢谢
列出我平常练的,也请前辈们可以帮忙改进我练的东西,
因为我都只是自己揣摩而已.
Day1. 仰卧推举(史密斯) 15kg*15 20kg*12 25kg*10
上斜卧推(史密斯) 15kg*15 20kg*12 25kg*10
史密斯架蹲举 15kg*15 25kg*12 35kg*10
腿後勾 100*15 120*12 140*10(非kg)
前抬腿 100*15 120*12 140*10(非kg)
跳绳
仰卧起坐
Day2. 杠铃弯举 05kg*15 10kg*12 15kg*10
站姿哑铃锤式弯举 10kg*15 12.5kg*12 15kg*10
滑轮三头肌下压 一样3组(重量忘了)
仰卧腿蹲举 25kg*30 50kg*25 70kg*20
跳绳
仰卧起坐
Day3. 同Day1
我每周(3次)大概都做这些而已,
请问如果是针对篮球,
我的菜单or组数应该要怎麽改进比较好?
谢谢.感谢各位看完!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.79.127
1F：→ kevin751021:如果练到会酸的话，第三天应该还来不及恢复第一天 05/06 01:16
2F：→ kevin751021:而且如果第一天练胸就让三头酸了，隔天也无法练三头 05/06 01:17
3F：→ kevin751021:然後记得要练背才会好看，干拐子也会比较强（？？） 05/06 01:18
4F：→ kevin751021:第一天跟第二天怎麽都有练腿... 05/06 01:18
5F：→ kevin751021:如果重量不重，你不会酸的话是可以这样练啦 @@ 05/06 01:19
6F：→ jackyhsu18:sorry....是星期1.3.5 我写错了. 05/06 01:33
7F：推 fuff1234:可以排1245 14同25同 肌群都分开 05/06 01:37
8F：推 iamcumo:其实螃蟹步 抬脚跑练大腿也挺酸的~~搭配深蹲不错 05/06 08:48
9F：推 fans0390:台大新体，如果不是台大毕业的话，很贵说！ 05/06 10:39
10F：→ fans0390:晚上蛮多人的，我会比较建议去另外一间。 05/06 10:40
11F：→ fans0390:健身房旁的更衣室最近在整修，所以要洗澡跟换衣服都不太 05/06 10:41
12F：→ fans0390:方便！ 05/06 10:41
13F：→ fans0390:台大新体旁边有个台北健身院，价格比新体便宜，你可以参 05/06 10:42
14F：→ fans0390:考一下！ 05/06 10:42
15F：→ jackyhsu18:我看了价钱,台大新体半年5000,中正一季3500 05/06 12:14
16F：→ jackyhsu18:所以也还不算太贵,因为我大概要半年~一年的时间而已 05/06 12:15