作者JYLai (是男人也可以是个男孩～)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何让自已体重增加呢? 救命啊~
时间Tue May 5 15:14:57 2009
小弟我目前182cm/63kg，想要增加自己的体重，尤其是上半身~
除了买衣服不好买~ 穿衣服不好看~ 常常被说弱不经风~
爬了许多文章~ 喝高蛋白奶粉、重训…等等~
但是由於平常下班回到家就七点半了~ 要出门去跑步作运动天都黑了~
单单假日两天好像狂作运动也没啥用~
若自已在家里能作那些运动、重训或是配合吃些喝些什麽东西~才能让自已
的体重增加呢? 像高蛋白奶粉、纯乳清、消化酵素…等等的
有哪些品牌?在哪边买的到? 要如何运动并搭配的吃?
有经验的大哥们可以提供给我一些建议吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.84.213
1F：推 navyblue1:假如真心要运动 时间多晚都不是问题吧@@ 05/05 15:25
2F：推 casko:去买2支可以调重量的杠片式哑铃就可以开始练了 05/05 15:31
3F：→ deh3215:三餐正常饮食+重训,自然就会增重 05/05 15:48
4F：→ ww12575:七点半还早吧老兄.... 05/05 16:26
5F：推 trueman1212:我都十点去跑跑到十一点呢 七点半还早吧.. 05/05 17:04
6F：推 fuff1234:我跑步时间都10点以後耶= =" 05/05 18:11
7F：推 poolaxes:早餐吃好一点 05/05 18:17
8F：推 orbebony:身高体重和我都一样XD 我也有过轻的困扰 05/05 21:12
9F：推 purplvampire:我都10点40分去，从11点练到12点打烊...藉口 05/06 01:36
10F：推 violingdae:真的有心要重训就不会问这些了 05/06 01:37
11F：→ alubaggyy:你应该是吃太少吸收不好 狂吃吧！不要挑食喔~~ 05/06 14:27
12F：推 nutcase:天黑不是问题... 05/06 14:41