作者coolbaby119 (小屈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问用哑铃练2AND3头
时间Mon May 4 23:14:57 2009
我手边只有一颗12P的哑铃
二头我是看
人坐着把三头靠在大腿内侧 然後沿着手臂上举12~14下 3组
每组休息1~2分钟
做完很酸很紧
请问如果只是做这个动作 二头会不会练不完整?
还有没有别的动作要做呢
三头的话该怎麽用哑铃练呢?
要等二头休息完(48HR)再练三头吗?
二头还是三头哪个可以跟前臂(我是握哑铃手腕上下动)一起练
还是手臂都要分开练?
可以只用这一颗哑铃不加重先练个2~3个月吗
这样会有效果吗?
我是想要手的型好看
因为我本身看起来很薄 188.5/74KG
力量的强度我没那麽追求
还是过几个礼拜就要把哑铃加重量?
新手发问 抱歉问题有点多 谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.199.145
1F：→ daycat:"arm training" 找youtube.com 谢谢 05/04 23:32
2F：推 QQ0101:感谢1f 05/04 23:39
3F：→ zitotw:/RM 05/04 23:42
4F：→ sakai0823:如果肌肉没有长大，型很难好看吧~~您的强度有待加强 05/05 01:00
5F：推 zeromvp:手腕旋转的方向不同也有差异喔 05/05 01:24
6F：→ freezeblue:推楼上 而且比单纯上下动有趣多了 可以发现原来这麽多 05/05 01:33
7F：→ freezeblue:条肌肉在控制手腕~XDDDD 05/05 01:33