※ 引述《ai770116 (东方的神秘力量)》之铭言： : 我想请问一下板上的乡民,如果要短期内增快100公尺的速度 : 目标是从13秒跑进12秒(感觉自己在60公尺後的耐力会变差) : 那麽我必须做怎样的训练? : 我所能利用的器材,包括家里的4公斤哑铃还有学校的跑步机跟一些重训器材 : 有请乡民们替我解答了 你是後期耐力变差 且又要求短期进步 那只能从你目前的跑步姿势来改进看看 现在开始每次跑步训练增加你的手的摆动幅度 且摆动是要正确的摆动 https://www.youtube.com/watch?v=teHtQxJjLGU 这个系列的影片稍微看一下 里面提到一些包含正确的跑步型态 正确的热身方式 步伐距离等 如果加大手的摆动幅度 或许可以针对後期耐力差这点稍微改善 不过要进步更多 可能短期就比较难了 --

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