作者hunter16 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸动作的调整
时间Mon Apr 13 21:53:57 2009
研究所考试考完 终於有空进学校健身房练一下
原po的学校很小 因此健身房也相当迷你 Q.Q
不过还是有一些不错的器材
由於之前没去健身房
因此练胸大多是在自己的寝室练扶地挺身
脚垫高约40公分 40下 平地 20下
这些练完就没力了(在下很弱 囧)
隔天也相当的酸痛
去年十一月练到现在 胸也有小小的茁壮
从上礼拜开始用健身房的器材练
我是用机械式的 名称好像是"胸部推举机"
一组做十下 大约做了四组没力
休息一下再去做蝴蝶机 一组十下 做两组
练完这些也是彻底没力 但胸肌的酸度 怎麽好像不及以前的扶地挺身...囧
我在猜可能是机器的关系 让我手肘没办法在往下摆
因此今天就改用哑铃做卧推 不过我两手只拿各9公斤重的哑铃(太重拿不动orz)
想请问一下各位有经验的板友
我该如何调整自己练胸的动作呢
继续使用胸部推举机好 还是从9公斤的哑铃做卧推慢慢做起
或是回去继续做伏地挺身呢...囧
以上问题 烦请大家解惑
要鞭请小力鞭 Q.Q 谢谢大家 <(_ _)>
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.231
1F：推 b1uecat:先用哑铃练动作和施力的感觉... 04/13 22:00
2F：推 novterm:还不习惯推举的出力方式吧 推举的时候尽量想像你在伏地 04/14 09:57