作者keypowerx (自由式飞翔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 先减肥再练?
时间Wed Apr 8 20:28:31 2009
请问各位大大
因为我皮下脂肪算多
须要先减肥再练吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.2.194
1F：→ willie666666:麻烦你去看一下你上面那篇 肌肉是怎麽练的！ 04/08 20:30
2F：→ willie666666:肌肉量提高能拉高你的基础代谢 减肥更快 04/08 20:31
3F：→ keypowerx:不瞒您说 看完了说XD 04/08 20:43
4F：→ cosy:有看完 应该就不会问这个问题了说... 04/08 20:49
5F：→ b1uecat:开始练就对了 多做些有氧 04/08 20:50
6F：→ willie666666:都看完了还问这种问题? 04/08 21:49
7F：推 babytalk:很不尊重置底文... 04/08 21:54
8F：推 Gitangan:请爱用东荣牌减肥刀 04/08 22:02
9F：推 relx741222:大推!!东荣牌减肥刀~~笑死我了!! 04/08 22:07
10F：推 welb:来 把它写下来:有氧减脂 重训生肌 04/08 23:03
11F：→ onebit2:关掉电脑 开始运动吧 什麽都好 就是别在停在想这步 04/09 00:58
12F：推 dakkk:看体质 如果你是易胖的 最好先减 04/09 01:39
13F：推 freelance978:快去练~去去去 04/09 09:00
14F：推 DLCSEA:看了直接按end也是看完了 你根本是有看没有懂 04/09 16:35
15F：→ YourDad:应该附个图上来让高手想想怎麽帮你 04/09 17:13
16F：→ JSRF9999:实际去做就对了.要先减脂就多做有氧;也可跟重训一起.. 04/09 22:11
17F：→ JSRF9999:虽然我目前体脂还是高.但有进步的话就会有继续下去的信心 04/09 22:13
19F：→ hkx:楼上网址被我的防毒封锁耶…y 04/09 22:42
21F：推 YangJimmy:J大进步很多喔!! goodjob 04/09 23:12
22F：推 kevin751021:J大进步神速！ 04/10 00:04
23F：推 examcia:J大减肥前好像有三头 减完之後没三头 你三头放掉了吗? 04/10 08:50
24F：→ JSRF9999:其实我一直都没有去练三头.减肥前那个应该是肥肉.不然 04/10 10:28
25F：→ JSRF9999:就是减肥过程中肌肉可能有跑掉一些吧.我重训都是放在腹部 04/10 10:30
26F：→ JSRF9999:跟"背".因为之前都在练胸.这2个部分都完全忽略.所以现在 04/10 10:32
27F：→ JSRF9999:都在练腹~背~腿,然後接大量有氧;其实,就是减脂优先啦^^" 04/10 10:34
28F：推 willie666666:为何不全面发展呢？ 这样不会感觉怪怪的嘛？ 04/10 21:49
29F：→ JSRF9999:因为我想先从最弱的部分开始...现在有瘦一点了~腹腿背也 04/10 23:30
30F：→ JSRF9999:有一点基础了.已经有在想要怎麽排课表.但是不知到要怎麽 04/10 23:31
31F：→ JSRF9999:将有氧穿插在课程中.参考的课表也ok吗? 04/10 23:33
32F：→ willie666666:如果你是要以瘦身为主 重训为辅 给你个建议 04/10 23:36
33F：推 willie666666:一个部位只做一个动作 三组 04/10 23:36
34F：→ willie666666:ex.上胸 中胸 下胸 就可以去有氧了 04/10 23:37
35F：→ willie666666:动作快一点的话一个小时就可以收操了 04/10 23:38
36F：→ JSRF9999:了解..谢谢w大, 决定明天开始照表操课外加有氧^^ 04/12 21:47