作者chris90342 (小)
看板MuscleBeach
标题[问题] 搬重物腰会酸
时间Fri Apr 3 23:15:52 2009
搬重物腰会酸，这里重物是指那种大箱子里面装很多东西，很难出力＝ ＝
这里有一个问题，搬重物时，腰会酸是腰没力还是腹没力呢？
因为有在练瑜珈的老妈说，腰会酸有可能是腹部没力气，不然就是腰受过伤= =
她讲一大堆东西，把我都弄糊涂了ＸＤ
她还说腰不要特别去练，不然腰ㄧ受伤就靠腰了
请问板上的大大
腰没力是要多练腰吗？还是要练腹肌呢？
还有要用什麽方法才可以训练到腰呢？
接触重训少说也有ㄧ年了，经过那次搬重物後，才晓得我练的方向都错了
不该只练上半身，应该全身都练才对＝ ＝
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.170.205
1F：推 YangJimmy:施主应该没练过下背肌吧? 下背肌多加强会好一点 04/03 23:26
2F：推 MattMeng:squats赞啊 04/03 23:26
3F：→ willie666666:我现在搬重物都把下背打直 然後当做在squat可搬很重 04/03 23:29
4F：→ deh3215:很多人搬重物都姿势错误,不是弯腰,是腰要直得下去,靠大腿 04/04 00:17
5F：→ deh3215:的力站起来..很多人都直接弯腰,当然就腰酸背痛 04/04 00:17
6F：→ midstrong:要练腰/下背姿势要注意. 04/04 00:29
7F：推 curmathew:搬重物要用蹲的喔，不然几年过去你的腰会出问题 04/04 00:39
8F：→ freezeblue:所以说要靠腰咩!!! 04/04 00:39
9F：→ freezeblue: 不要光 用脚力真的比较安全 04/04 00:40
10F：推 jww:下背应该是dead lift吧，squat只能说是辅助肌群 04/04 01:05
11F：推 p23j8a4b9z:不蹲会椎间盘突出喔 04/04 03:54
12F：推 babytalk:下背要练死抬 04/04 07:35
13F：→ danielqwop:下背要有力把重心维持在一定的位子上，用脚的力来向上 04/04 17:22
14F：→ danielqwop:抬起东西，而上半身只要把东西给固定就可以了。不用特 04/04 17:23
15F：→ danielqwop:地去练，如果你是工作要搬东西的话那没两个月就差不多 04/04 17:24
16F：→ danielqwop:了(只要你的方法正确的话) 04/04 17:26