作者FCSHSKY (^^)
看板MuscleBeach
标题[问题]不好意思 请问
时间Fri Apr 3 21:31:11 2009
先说抱歉呀 我有爬文过了
不过还是有几个地方有点疑问
首先 我想问一下
最近有去健身房 每次都练到全身无力才回家
可是隔天起床 并没有所谓那种很爽的酸痛感= =
请问是我做的不够累吗? 可是我已经做到真的无力了 囧....
另外 请问大概一组几下是最好的呀
我爬文是说8~12下 那我是要每个肌肉群都做 还是固定今天做胸 明天做背之类的
最後 请问睡眠的问题
爬文里有人说要睡足八小时最好
那请问是有看几点来论八小时 还是没有呢?
就是22~06这样最好 还是说只要是睡足八小时就好了呢?
以上感谢有大大详解 感激不尽ORZ...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.101.61
1F：推 ketter:肌耐力跟肌力的曲线是不同的~ 04/03 21:36
2F：→ ketter:肌疲乏时只是肌肉累了~不见得就是有破坏到~ 04/03 21:37
3F：→ ketter:也可能是动作都差不多身体适应了~可以换多个动作刺激看看 04/03 21:38
4F：→ ketter:延迟性疼痛通常是第二天才会开始~新陈代谢快才会隔天~ 04/03 21:38
5F：推 zitotw:虽然说不是有酸痛才代表有练到 但有时候是用到其他肌肉了 04/03 21:40
6F：→ zitotw:建议刚开始练的时候可以先重量轻一点 感受用力的地方 04/03 21:41
7F：→ zitotw:去睡觉的时间固定的话 睡眠品质比较好 04/03 21:42
8F：→ torchx:练全身是花多久? 我光是胸就练40min 3个动作接近20组 04/03 21:45
9F：→ torchx:隔天才酸痛的感觉,而且练完就没体力练其他的了 04/03 21:49
10F：→ torchx:除非你训练强度不够,不然太可能有体力一次练全身 04/03 21:51
11F：→ FCSHSKY:嗯嗯 感谢以上强者们回答,我会改改看 04/03 22:09
12F：推 uxijgil:没酸到我觉得是没真正用到那块肌肉 04/03 22:58
13F：推 zeromvp:12下的意思是完全做不了第13下喔! 04/05 01:19