看了前面的几篇文章 突然很有感触.... 想要写下一点东西 希望对以後像我这样的人能够有一点方向 (ps. 我只是个超级大新手 所以写出来的东西 可能很基本 囧) 从第一次踏进这个版到现在大概快两个月 今年21岁 其实以前就曾经有走久腰会无力的状态 可是要走超级超级久 随着年纪越来越大(?!) 腰无力的次数也越来越频繁 从一开始的可能一年出现个一次两次 到今年一月份时 只要让我背着包包拿着一本字典 走10分钟 我的腰就会无力到几乎要站不住 那种站不住是让你想乾脆把上半身砍掉乾脆不要 看会不会比较轻那种 腰部肌肉力量快速下滑 是在去年九月时 没有任何原因 腰就是突然的开始痛了 有好一段时间 "完全"没办法弯腰在洗手台洗脸 但是我根本就不知道为什麽............. =..= 所以就算最後有慢慢好一点了 我也只想着 那尽量不要用到腰好了 到11月时 我去看了复健科 其实是要去看膝盖的 因为大一大二有溜直排轮 受过伤 结果反而是医生一看到我肿肿的膝盖 就说都这麽久了没道理还这麽肿 这腰八成有问题 (我超级惊讶 因为我根本还没跟医生提我最近腰不舒服) 在我的下背那里搥一搥打一打後 看到我痛的要死 就要我去照X光 结果也真的是有问题... 我的後两节腰椎靠的很近 最後一节腰椎几乎是黏在骨盆上 医生说是先天的 算是骨头结构不正常 造成肌肉有点不平衡那样 要我开始练下背跟核心肌群 把肌肉力量练起来 但是因为医院的体适能中心超级贵(一个月5000) 我根本花不下去 就这样硬是拖了两个多月 靠着物理治疗做消极的止痛 每次回诊 医生都一直试着说服我去做运动 但是对一个学生来说 我实在是拿不出钱来 = = 真的开始做运动 是今年过完年之後二月底的事了 因为过年那一周 物理治疗休息 那一周 我过的很痛苦 腰会痛不说 出去玩根本走没一小时腰就无力必须躺着休息 膝盖也又肿了一点点 过个年一点都不开心 爸妈也很无奈 自己也不知道几次在心里大喊 "我只有21岁阿!!" 过年後 马上就拿着热腾腾的压岁钱往体适能中心去了 配合教练排的课表 每天都去报到 乖乖的做运动 练下背 练大腿前侧靠近膝盖那块 (是叫股四头肌吗? 突然忘了 囧) 刚开始真的很辛苦 除了运动过後的肌肉超级酸痛不说 运动时 腰实在是很不舒服阿~~~~~~~~~~~~~~ 第一个月结束後 成效十分显着 这一个月中 我几乎快要忘了腰部无力是什麽样的感觉 膝盖也不肿了!! 我已经两年多没看到不肿的膝盖了 = = 爸妈当然也感到很开心 当我说想要再去第二个月时 他们当然也赞成 现在刚迈入第二个月 一样把重点放在下背 还多了腹部 因为教练说後面有练 前面也要练 才会平衡 然後教练也说要把体重减轻 可以减轻对膝盖的负担 会帮我排个适合我的课表的 XD 最後 我现在已经可以逛街逛超久 腰都不会无力 膝盖也不会痛罗 :) 每次假日回家都蹦蹦跳跳的 我妈反而会消遣我 "唷 以前走没半小时就要躺着 现在壮的跟头牛一样阿?" XDDD 而且养成习惯运动过後 精神真的会变好耶!!! ===================================================== 不知不觉打了很长 只是希望以後如果有人跟我一样 能够看到这篇文章 因为当初的我 看着自己身体越来越糟糕 却完全搞不清楚是怎麽一回事 真的是很差的感觉呢.... 文章打到这 我要出门去运动啦 谢谢很有耐心看完我在此版第一po的版友 <(_ _)> --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.118.156 ※ 编辑: whitenatasha 来自: 163.25.118.156 (03/27 14:21) 欸 来补充一下... 我是"复健会员" 就是会有教练针对你受伤要加强的地方 帮你安排课表 然後还会帮你做治疗 我是做"冰按摩"+"指压" 然後还会有上团体课程 教练是安排我上皮拉提斯 如果是一般健身会员 第一次 是3个月$6100的样子 只是就只有单纯的使用那里的器材而已 复健会员比较贵 ^^" ※ 编辑: whitenatasha 来自: 163.25.118.156 (03/27 14:33) ※ 编辑: whitenatasha 来自: 163.25.118.156 (03/27 14:35)