作者sfvfwu (绿洲)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下腹部会有疼痛感耶
时间Fri Mar 27 11:14:39 2009
最近几各月 都有在做重量训练
可是不知道为什麽 这几天再做仰卧起坐的时候感觉下腹部会有撕裂感
就是肚挤跟小弟弟中间的部位
我仰卧起坐是用所谓的仰卧起坐板再作的
平常重训菜单如下 四天一循环
第一天: 举哑铃一组30 *4
後举哑一组50 *4
滚轮一组 10 *4
第二天: 拿哑铃蹲举50 *4
滚轮一组10 *4
第三天:仰卧起坐30 *3
伏地挺身20 *3
提臀後踢 *3
第四天:跑三千
回来之後再做滚轮 10下
问题:上面作的循环是要怎麽做阿 我都是动作一做完换动作二这样对吗
还是需要动作一的循环都做完再做第二各项目阿
请问这样内容ok吗 另外我还有摇呼拉圈
想到才有摇各十分钟 如果要瘦肚子两边的肉这样可以吗
最近是因为不知道为什麽就是下腹部会痛所以滚轮仰卧起坐不能作了
请问有高手可以说明一下吗 也请帮忙看看菜单这样可以吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.73.77
1F：推 by090406:因为你没休息 腹肌也是要休息的....滚轮很容易拉伤腹部 03/27 11:32
2F：→ sfvfwu:可是 我滚轮也做好几各月了耶 会累积疲劳吗?? 03/27 13:13
3F：推 dschris:会不会是腹部肌肉拉伤? 03/27 15:55