作者JJwhite (In Hualien)
看板MuscleBeach
标题[心得] 椎间盘突出 VS 练下背
时间Thu Mar 26 14:56:39 2009
之前连续好几个月都没运动
後来在上个月感觉到右侧大腿神经痛&些微腰痛
起床都要用转身的
复健科医生帮我做了肌电图检查後
叫我不能再跑步了 & 拉腰作牵引 & 电疗
休息了一阵子想说不痛就又去跑
跑完又开始痛了= =
後来去看神经外科照核磁共振&医生说要开刀(惊)
但上网看开完刀也不会痊癒也怕有後遗症
因为不能跑步但是我又超想运动
所以就花钱去健身房
几乎天天练下背 20下 X 5组 (目前都抱10KG练)
最近很神奇的腿不痛 腰也不痛 起床也不用刻意转身
所以我又开始跑跑步机
目前进步到可以跑30分钟 > 5km
而且也没有再出现任何不舒服的现象
椎间盘突出的人据说挺多的
所以建议你们可以多练练下背
效果挺好的!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.92.232
1F：推 YangJimmy:跟威力版主一样的症状? 03/26 14:58
2F：→ willie666666:下背强壮确实是对这类的病有帮助 03/26 14:58
3F：→ willie666666:医生也说因为我下背强壮所以我都不会感觉痛 03/26 14:58
4F：→ willie666666:一般老人碰到这种问题根本背都打不直 03/26 14:59
最近我要兵役复检 好担心因为这样练结果检查完变正常
然後进去操一操又开始恶化
5F：→ willie666666:可是训练的强度很重要 要拿捏的准 太操反而是伤害 03/26 14:59
※ 编辑: JJwhite 来自: 211.76.92.232 (03/26 15:02)
6F：推 chiaki9999:原来是要练下背 我一直以为不要去动到他比较好说 03/26 15:10
7F：→ chiaki9999:感谢大大的建议 >< 03/26 15:11
8F：推 nickapple:强度真的很重要 若练得好其实不用怕 但物极必反要小心 03/26 18:46
9F：推 steven0211:请问20下 X 5组是哪个动作？ 03/27 01:28
3613那篇画的图 我是练那动作
※ 编辑: JJwhite 来自: 211.76.92.232 (03/27 14:25)