作者lovefup4 (忘了美丽)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 可以请大家分享常吃的食物吗??
时间Sat Mar 21 21:28:35 2009
是这样的,目前小弟我180/62
从国小之後就这样瘦很久了
最近不知道怎麽的,突然食慾大增
於是给了自己一个目标,一年後起码增加到75公斤
但是平常吃的三餐,也不知道是否有实际帮助到健身
因为我是学生,也没有多的预算去买营养品
所以想跟大家讨论,就从三餐零食来说
都大概吃哪些容易取得又富营养的东西
我早餐通常吃面包 豆浆 葱油饼 蛋饼 夹肉+蛋的汉堡之类的
中餐常吃校内的乾面或自助餐较省钱 蔬菜 跟肉都有正常摄取(除了香菇囧)
晚餐也多是便当水饺 跟自煮的韩式泡菜意面(这个还蛮常吃的 自己有买料@@)
这是我的正常的菜单,没有算入宵夜零食
不过多半也是鸡排 之类的
水较少喝利乐包之类的 都是自煮的红茶 跟白开水居多 不然就是豆浆
因为那种利乐包饮料喝不惯 感觉都有防腐剂 就没什麽胃口喝了= =
不知道大家一天的菜单大概是什麽呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.43.98
1F：→ PSONY:我都乱吃，但是每餐无肉不欢，自己煮水煮蛋一天吃约3.4颗 03/21 21:31
2F：→ PSONY:不过我不吃猪肉，都是牛和鸡，水果也没吃，水要喝多是真的 03/21 21:32
3F：推 mcdowell:我嘛。。一～五菜单 03/21 21:39
4F：→ mcdowell:平时常爱喝黑咖啡、无糖绿，大概这样啦XD 03/21 21:40
5F：→ mcdowell:啊 没推到。。。 我重写＝ ＝" 03/21 21:41
6F：→ mcdowell:早餐三颗全蛋、面包（or馒头）+一杯无糖豆浆 03/21 21:41
7F：→ mcdowell:午餐便当＋一个大面包 03/21 21:41
8F：→ mcdowell:练前与练中会有香蕉、橘子 03/21 21:41
9F：→ mcdowell:晚餐是自制便当：马铃薯+两块鸡胸+一些蔬菜 03/21 21:42
10F：→ mcdowell:睡前肚子饿会吃蛋或面包或鱼罐头 03/21 21:42
11F：→ mcdowell:六、日我妈会做牛肉面啊～或者是去吃吃牛肉火锅 03/21 21:42
12F：→ mcdowell:这两天会吃比较随便些 03/21 21:42
13F：推 Jochum:第六行看成十一个大面包...把我吓到了 03/22 00:01
14F：→ mcdowell:我..我...我没有那麽会吃啦XD" 03/22 00:25