作者relx741222 (sony)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 运动完後的隔天
时间Sat Mar 21 14:16:21 2009
请问大家都在运动完後的隔天，做些什麽样的休闲呢?
因为教练说最好做一休一让肌肉可以充分的休息，
可是当没运动的这一天，有什麽休闲活动呢?
还有阿....我明明才174/63公斤刚量体脂肪怎麽高到24阿!!
吓死了。
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◆ From: 123.204.101.186
1F：→ sicao:脱光看最准.. 03/21 14:20
2F：→ speoeplex:有氧 休息不够就拉长 03/21 14:34
3F：推 wasibei:骨头小吧 03/21 15:21
4F：推 rockfever:体脂要靠有氧消XD 03/21 15:50
5F：推 ketter:运动完隔天=练其他部位 哈哈 03/21 15:56
6F：推 mcdowell:推楼上XD 03/21 15:56
7F：推 hong888:我也是练其它部位 03/21 16:36
8F：推 willie666666:练一休一是要练到民国几年才会变壮？ 03/21 18:33
9F：→ cosy:练一休一 一星期就练了3~4天 这蛮正常的吧 03/21 19:13
10F：推 drums0000:一星期三、四天刚好做一休一呀！休息那天可以有氧 03/21 21:40
11F：→ drums0000:而且....每个人对壮的定义不同吧，毕竟我们不是要去比赛 03/21 21:42
12F：→ endlesschaos:同意练一休一也能达到不错的水准 一星期四次可接受 03/21 22:17
13F：推 dolare:练一休一是指相同部位 不同部位就给他操吧 03/22 00:48
14F：推 lsslss:不同部位理论上日子错开就可以每天操 但就怕酸痛影响到重训 03/22 00:51
15F：→ lsslss:当天欲锻链肌群的整体效果 03/22 00:52
16F：推 BDmaple:我最近也调整了课表，原本是胸背腿胸背腿氧，一个礼拜两 03/22 08:52
17F：→ BDmaple:循环，现在是腿休胸背休休休，腿练完一hr有氧，胸背10~30m 03/22 08:54
18F：→ BDmaple:感觉练完才有酸痛感，腹肌则没事就做 03/22 08:55
19F：→ cosy:之前还是学生时 一周操六天 每天都是重训加有氧 现在上班了 03/22 10:41
20F：→ cosy:就没那麽闲了....一周顶多四天 03/22 10:41
21F：→ newentre:cosy上班後一周四天也是很拼的啊 03/22 10:56
22F：→ cosy:训练方式有变 以前大概是重训加有氧一天约2~2.5hr 现在变1.5 03/22 11:53
23F：→ cosy:时间变少 只能换方式训练 Orz 03/22 11:53