※ [本文转录自 FITNESS 看板] 作者: lovel (lovel) 看板: FITNESS 标题: [讨论] 食量 排汗度和 新陈代谢的关系 时间: Wed Mar 18 06:15:59 2009 是的 我之前有发过文章 内容曾经陈述过我是食量特大魔人 认识我的朋友也是有目共睹 但是以前从小到大应该算是一只竹竿 170 cm/体重都在46 到47 之间跳动 但是自从只身在国外更加放肆吃洋芋片 甜点 跟冰淇淋 因此暴肥十公斤之後 现在慢慢开始在运动 比较强迫性 以前都是随兴 想动再去动 现在运动菜单大概是 一周慢跑三天 每次45 分钟 一周两次快走 45 分钟 大约天天都会在房间舞蹈一下(用大约是因为也不会真的每天啦 有时很累就休息) 但是 其他人说有运动习惯 食量会减少 我根本没有食量减少 或是食慾降低 去超市洋芋片巧克力还是默默放进推车 而且看了文章说运动後要吃 还有最好不要空腹运动 所以 我运动前吃东西 像是起司饼乾跟牛奶 运动完吃火腿三明治 感觉好像没消耗热量........ 还有因为我食量很大这件事 我的美国妹室友 每次在我吃东西的时候 都大叫说我新陈代谢有够好 但是 重点来了 新陈代谢好不是要很会流汗吗 但是我很不会流汗 像我这样慢跑 脸会红 可是根本不流汗 快走会流一点 可是也不多 所以要新陈代谢好是我要穿很多衣服去跑把汗逼出来吗?? 话说我今天去了人生第一次健身房 没人教 我啥都抄袭旁边的 然後我就拉一种机器 脚放着 然後他会被绑住 然後拉一个像是在玩游艇冲浪的那种拉杆 旁边的英国丰满妹妹跟肌肉男 跟我差不多同时拉 拉十五分钟後他们全部都大流汗 我一滴汗也没留 还觉得有点冷 然後去走滑步机 走二十分心跳最快154 也是没流汗 我偷瞄隔壁的心跳154汗是用滴的 所以我的问题是 有规律运动可是食慾一样大该怎样降低? 很不会流汗该怎麽办? 慢跑要穿很多衣服把汗逼出来吗? 水喝越多比较会流汗吗?　（因为我觉得我本人水喝不够多） 谢谢各位来对我赐教一番　谢谢！ --

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