作者qooparty (好心人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问在家如何练胸肌
时间Sat Mar 14 02:43:07 2009
想请问
就是一般在家的话，除了 服地挺身
还有什麽方式 可练大胸肌
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.109.32
1F：→ speoeplex:仰卧起坐 练超大的! 03/14 02:53
2F：推 brandgood:科科 03/14 03:05
3F：推 DevilHewitt:两张椅子双杠下撑... 03/14 03:19
5F：推 superoho:尻枪~ 03/14 07:59
6F：→ superoho:自从我狂尻後，胸肌大了五寸，考试也都考一百分呢！ 03/14 08:00
7F：推 wiath:/ 在家 03/14 15:24
8F：推 babytalk:在家练因为重量刺激不够，所以蛋白质和肌酸补充要多一点 03/14 17:40
9F：→ babytalk:肌酸和乳清蛋白最好三餐饭後吃，不要饭前吃 03/14 17:41
10F：→ babytalk:这样可以把胸肌练得有线条而不是大 03/14 17:41
11F：推 oxymoron:重量不够 吃蛋白质 肌酸有义意吗? 03/14 19:13
12F：推 willie666666:o大你不懂b大的梗 xd 03/14 19:51
13F：推 oxymoron:呃! 呃! 我懂了 XD 03/14 22:52
14F：→ zeromvp:终结者99在的话一定嘘你 你赚到了 03/15 00:09
15F：→ fans0390:但我觉得终结者嘘太大了，反而对这个板不好！ 03/15 19:32
16F：推 rickmain:在家练得有线条不难阿 飞鸟 平躺握推 抬脚加伏地挺身器 03/16 19:20
17F：→ rickmain:拿两个等高的桌子练双杠 一样可以隔天享受酸痛的快感 03/16 19:21
18F：→ rickmain:之前有些板友就有分享在家练的方法 原PO可以爬一下文 03/16 19:21
19F：→ rickmain:我也没上健身房 都这样练而已 虽然不大只 但也痛两三天 03/16 19:22
20F：→ rickmain:去买两个短杠铃就可以练很多肌群了 03/16 19:24