作者jrdontdie ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 空腹可以运动吗?(想增重的人)
时间Fri Mar 13 17:19:03 2009
我是一位想增重的人
目前172CM/55KG
想请问各位大大
1.空腹的时候可以运动吗?
会不会因为空腹运动
而消耗体内的蛋白质
导致胖不起来??
还是
2.空腹运动後再进食反而会增加吸收
胖得更快??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.131.76
1F：推 willie666666:非常不建议空腹运动 03/13 17:21
2F：推 kodar7544:当然可以运动..但是不建议 03/13 17:22
3F：→ willie666666:如果你正在增重 最好可以确保运动前就有蛋白质的吸收 03/13 17:23
4F：→ jrdontdie:愿闻其详 03/13 17:23
5F：推 kodar7544:会影响运动ꨠ不得已空腹运动的话 运动完要马上补充热量 03/13 17:23
6F：推 kodar7544: 表现 03/13 17:23
7F：推 backtomusic:重训的话 我的头会昏到不行 有氧的话就觉得超饿 03/13 17:42
8F：推 ouchpp:增胖~运动前後都要摄取蛋白质唷~ 03/13 18:01
9F：推 DLCSEA:Tiew大有mail给我一篇文章 是关於空腹运动的训练... 03/13 18:31
10F：→ DLCSEA:感觉蛮有道理的 也许他有空请他讲一下吧.. 03/13 18:31
11F：→ DLCSEA:原本我也是 非常不建议空腹运动 03/13 18:32
12F：推 p78533578:增重会需要比较强的强度练习，空腹会不会能量不足呢？ 03/13 18:53
13F：→ p78533578:强度不够增重效果自然不彰。加油罗，都要增了就吃吧。 03/13 18:54
14F：推 skiler:请问D大,意思是建议还是不建议空腹运动? 03/13 19:09
15F：推 DLCSEA:空腹运动 这个说法很笼统 是空腹多久 举例：1.早上起床後 03/13 20:47
16F：→ DLCSEA:就马上运动 2.中午吃饭，下午四五点运动？ 03/13 20:47
17F：→ DLCSEA:依重训来说 空腹太久重训并没助於重训表现与肌肉成长 03/13 20:48
18F：→ DLCSEA:但是若依马拉松训练或是有氧训练来说 空腹运动有助於脂肪利 03/13 20:49
19F：→ DLCSEA:用率的增加...但是这是需要长期公里数的累积才有的效果 03/13 20:49
20F：→ DLCSEA:一般人若是没有训练过一开始的有氧 是以消耗碳水化合物为先 03/13 20:50
21F：→ DLCSEA:但是脂肪利用率不高 所以若空腹太久运动将造成血糖极度低弱 03/13 20:51
22F：→ DLCSEA:进而头晕 甚至体力不支.... 03/13 20:51
23F：→ DLCSEA:第一种情形 可以吃点麦片或是巧克力棒在去运动 03/13 20:53
24F：→ DLCSEA:早运动完再吃 第二种情形 如果觉得不饿 运动完再去吃饭就好 03/13 20:54
25F：推 skiler:感谢D大的详解~~ 03/13 22:19
26F：推 DRW:理论上肚子饿要做运动应该很难受=.= 03/14 00:56