作者kenshirou (佛心来的~)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 卧推→肩伤 几个问题
时间Fri Mar 13 11:47:23 2009
恕吃光光
前面1跟2我认为交给医师去诊断较为合适,
我这边也没办法帮你透视分析筋骨结构XD
至於3的问题有点怪怪的,应该说姿势不正确通常可能是因为
一开始学的时候就错误,或是重量太重导致其他地方帮忙出力而姿势变型
握推的话有可能是因为做不起来而全身扭动,甚至上下挺腰.
最常看到是因为想多推几下就双手打直休息,靠肩膀跟骨头撑住重量(我自己也常犯),
因为没有现场看你握推的情况,我也不敢猜测太多.
也不晓得你是用杠铃(白铁杠或是奥运举重杠),哑铃,史密斯或是自由式&重量等等...
建议你在推轻重量多次数热身时,仔细感受一下肌肉跟骨骼的作动,
看看是不是你真正要练到的那块区域,或是有哪里怪怪的,甚至还没热开也有可能~
以上~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.12.19
1F：推 pnLin:我卧推初期，双手会打直 第6~8周後就没了 但也开始有点痛了 03/13 12:15