※ 引述《skullwa (山大王)》之铭言： : 问题是如此的 : 因为有氧运动的要求是心跳130跟时间30分钟 : 因为我跑步到後半段 : 膝盖跟脚踝都会不舒服...... : 休息一个月过後似乎还是如此...... : 而且我膝盖最近天气很冷的时竟然会些微刺痛..... : 所以如果可透过戴口罩 : 因为氧气不足，使得心跳加快 : 来达到心跳130的基本需求 : 应该是可行的吧? : 因为我想试着跑步放慢速度来保护膝盖， : 不过心跳没达到也是白跑， : 所以这方法可行吗? 带口罩跑这种蠢爆了的事情我试过一次 因为天气冷(-4左右)，风很大，觉得脸很冰，就异想天开地带口罩去跑，棉布的那种 结果我跑没多久就受不了，把口罩扯下来 (当时是气得想要扔掉它) 原因: 1.口罩会严重扰乱你的呼吸节奏，呼吸节奏对跑步还满重要的， 尤其是像我这种弱咖，呼吸节奏一乱，整个就跑不下去 想想你带了口罩以後，本来要跑五十分钟， 才跑个十分钟就因为呼吸乱掉无以为继..... 2.口罩的绳子会摩擦你的耳朵，很不舒服， 我只是被勒到耳朵痛，但合理推测，时间久了有可能会破皮 毕竟，口罩这种东西本来就是设计来让你在非运动情况下使用的 如果长跑的人会因为长时间跑步，衣服去摩擦到腋下或胸部及档部导致破皮 你的耳朵会不会被口罩绳子摧残？ 3.带口罩跑步以後，被口罩盖住的地方会严重出汗，又无法透气， 加上你的呼吸增加了湿度，脸闷在潮湿带有盐分的湿气里， 和粗糙的棉布不断摩擦... 如果你是敏感肤质，脸上过敏发痒起疹子是一定会的，喔还有回去立刻冒痘痘 缺氧运动的结果我是不清楚，但是带口罩跑，身体感觉很糟糕， 严重扰乱预定的跑步计画，这种蠢事试一次就够了=_= 其实我跟你一样，是膝盖受过伤，跑步容易痛的人 现在我发现解决方法有二: a.不要跑步了，改骑车或游泳吧，反正一样都可以有氧 b.练腿 练腿是治本之道，强化大腿肌肉对减轻膝盖痛绝对有帮助，这也是我亲身经历 与其想一些奇奇怪怪的方法，不如充分休息，好好保养膝盖，养成良好的热身与收操习惯 以及，练腿 -- Nothing except a single green light, minute and far away. http://blog.yam.com/cheddar --

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