作者smallkai ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手 重量顺序问题
时间Sat Mar 7 18:58:11 2009
请请教一下各位
小弟目前做的方式
式以最大重量往下做
以坐推为例(我不知道那台叫甚麽名字 ~"~)
小弟能做的重量为137.5 六下
然後就依序 125
.
.
25
这样子全部的器材都以这样的方式做完一次之後
在一次
请问一下这样子作可以吗
还是有比较建议的方式呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.169.218
1F：→ vanishsea:何不先爬个文 03/07 20:08
2F：→ smallkai:我有看过 也爬过文..这种倒三角练法比较少人使用 03/07 20:36
3F：→ smallkai:所以我才来问问看我这样做是不是有甚麽缺失阿 03/07 20:37
4F：→ sicao:据说一开始就大重量是比较容易受伤啦.. 03/07 20:47
5F：推 p23j8a4b9z:一开始要先热一下吧 我冲之前都会先热个一两组才冲 03/07 21:50
6F：→ smallkai:我一开始拉筋那些都有准备好..所以比较不怕受伤.. 03/07 21:58
7F：→ autosun:为什麽比较少人这样练～而你却要这样练呢？ 03/08 11:20
8F：推 skullwa:我也是先做大重量递减，我是认为有热开就好了 03/08 16:54
9F：→ TSUKASAYUAN:看看原po自己的推文再看看最後2句...呃..你开心就好.. 03/08 17:55
10F：→ smallkai:我推文跟我最後两句哪边抵触了..我只是想知道除了容易受 03/08 18:06
11F：→ smallkai:伤之外 是不是有其他的优缺点 资讯少才来问的不对吗 03/08 18:07
12F：→ newentre:我懂得不多...但是 容易受伤是真的 03/08 19:51
13F：→ TSUKASAYUAN:你问"可以吗"、是否有建议方式~都有人说容易受伤了.. 03/08 21:29
14F：→ TSUKASAYUAN:你又要自己说热身够没问题..那你都已经有定见了~看不 03/08 21:30
15F：→ TSUKASAYUAN:出来真的想得到好的建议...那你到底是来请教还是来求 03/08 21:31
16F：→ TSUKASAYUAN:认同?若爬过文你应该知道要有前面几组较轻的热身~不是 03/08 21:32
17F：→ TSUKASAYUAN:光拉筋就够!更何况你开头就承认是新手..不是更该小心? 03/08 21:33
18F：→ TSUKASAYUAN:新手肌耐力和肌力都还不够~应先增加耐力和学习出力方 03/08 21:34
19F：→ TSUKASAYUAN:式~并且小心避免受伤! 03/08 21:35
20F：→ TSUKASAYUAN:资讯少来问没错~但你的心态是想得到好的建议还是只是 03/08 21:37
21F：→ TSUKASAYUAN:只想为自己不够的资讯护航??你有诚意大家一定会回@@" 03/08 21:39
22F：→ smallkai:我无聊护航这个干嘛...也许新手这个字眼让你有反感 03/09 17:37
23F：→ smallkai:我大学研究所之前都有练过 只是断断续续.. 03/09 17:39
24F：→ smallkai:我不知道你这样就觉得我再护航..而且我一开始的推文回 03/09 17:40
25F：→ smallkai:"为甚麽不先爬文" 这句话而已 03/09 17:43
26F：→ smallkai:而我说的可以吗是指 重量跟次数的建议..也许我文章写不清 03/09 17:46
27F：→ smallkai:楚 那我跟你抱歉 可能我文章的本意跟你的认知有所不同 03/09 17:48